廣州唐教練示範高遠球分解動作詳細版

本文作者為QQ唐（唐教練），授權發表。

QQ唐（唐教練）

這期學習正手擊高遠球的基本技術動作

正手擊高遠球的基本動作：

撤身—轉身抬肘—揮拍擊球—收拍

（完整動作）

一、撤身

準備姿勢：右腳在前，左腳在後，

正手握拍舉於胸前

撤身：右手右腳同時往後撤，

類似做「走你」的動作，右手往後撤時，

應直線往後， 像擴胸運動一樣，

左腳向內轉，腳尖點地；

右手正手握拍舉於體側，

左手自然上舉，側身對網，眼看前方。

（ 撤 身)

二、轉身抬肘

身體重心從後腳轉到前腳，肩膀

從後往前發力，轉肩抬肘倒臂；

肘關節儘量抬高，手臂後倒，手腕後伸。

（ 轉肩抬肘 ）

三、揮拍擊球

前臂內旋帶動手腕向前上方揮動，

手臂上抬手腕保持後伸的動作，

揮拍至接近最高點（手肘微屈），

手指由放鬆到快速握緊發力，

拍面轉正。

（小臂上揮到最高點）

（手臂帶動手腕內旋）

（手指放鬆握緊發力）

四、收拍

右手隨擊球慣性，往左下方收拍，肩膀對網

（ 收 拍）

以上就是正手擊高遠球的基本動作

學會了動作先現慢速的揮拍

把動作做到位，準確，再去連貫揮拍

（本文首發於公眾號：教你自學羽毛球）