羽毛球教學（二）丨80年代「無敵」女神吳迪西，教你反拍高遠球

昨天在「影子」羽毛球群里聊天，有朋友無意中提到了一位過氣的「冠軍」吳迪西。

說她的一些理念「誤人子弟」。

菜師兄今天就要談談這位前輩。

很早之前菜師兄看過一些吳迪西的教學視頻，當時印象很深，因為她的理念和我師承的李士偉教練的很多東西有相通之處，這些東西明顯不同於肖傑這種比較教科書般的理論。

好了，回到今天的內容來談談吳迪西版本的反拍高遠球。

一、握拍細節

（1）如何從正拍握拍調整到反拍握拍

（正拍握拍，食指高於大拇指）

（反拍握拍，大拇指高於食指；注意大拇指頂的位置，以及大拇指的指心並未貼緊拍面寬棱）

（正反拍握拍轉換過程；注意後三指在轉換過程中要放鬆一點）

從正拍換到反拍，關鍵的就是調整大拇指的位置，從低到高。

（2）食指的一個細節

（大拇升高後，食指依然偏高）

（大拇指上升後，食指明顯降低）

比較有新意的是，吳迪西還提到一個細節：從正拍轉到到反拍後食指的位置可高可低，根據個人習慣。

二、反拍高遠球的三個核心步驟

（1）轉身+收肘

（第一步：轉身+屈肘，把手肘收在胸前）

（陶菲克也有類似的「收肘」動作）

轉體後手肘貼胸，這個習慣很「陶肥」。

這個收肘的動作感覺能讓人處於更放鬆的狀態中。

（2）抬肘（頂肘）

（第二步：抬高手肘，指向來球的方向）

抬肘一方面可以瞄準來球，另一方面可以提升擊球點。

（3）頂大拇指，打開摺疊的小臂發力擊球

（第三步：頂大拇指，打開摺疊的手臂擊球）

吳迪西提到發力的核心是手指（頂大拇指）、手腕（繃緊）和手臂（伸展的過程發力）。

以上就是吳迪西總結的反拍高遠球的三個核心步驟：轉體+收肘；抬肘；頂大拇指+打開手臂擊球。

（4）收拍：不重要的步驟，個人習慣

（擊完球後，慣性向前收拍；這一步屬於個人習慣，也可以直接拿下來收拍）

這是一個容易引起爭議的地方。

吳教練示範的時候慣性走的比較誇張，而實戰中更像是直接拿下來的。

注意吳迪西並沒有把收拍歸於核心步驟之內。

菜師兄覺得這一步是偏向於個人習慣。

（5）完整過程示範

（不帶小跳的反拍完整擊球過程）

（帶小跳的完整的反拍擊球過程；注意收拍是直接拿下來的）

小跳是當時年代特色。

現在的單打尤其是男單當中，已經沒有那麼明顯了。

三、反拍高遠相關的發力細節

（1）腰腹的發力

（除了手指、小臂之外，腰腹部在發力過程中要繃緊）

（吳迪西用了一個很有意思的描述，發力過程中腰部要「梗」住，注意發力瞬間球拍有明顯的收拍制動，這種打法

腰腹部繃緊是發力中的一個細節。

（2）下肢+軀幹的支撐作用

（錯誤的：下肢+軀幹，跟著發力方向閃動）

（吳迪西的理解：下肢+軀幹恰恰和手臂發力方向相反）

（正確的：下肢+軀幹在擊球過程中不跟隨發力反向閃動，而像一個樁子一樣穩在原地）

這個話題感覺談到了發力的「動力鏈」。

簡單來說下肢和軀幹更多是支撐作用，就像一個樁子承受的恰恰是揮拍的反作用力。

（3）揮拍軌跡不要過長

（揮拍軌跡過程容易引起發力渙散）

（好的擊球帶有明顯的制動，而不要揮拍軌跡拉長；發力制動也是李士偉教練強調的一個理念，對比肖傑的示範就

菜師兄個人的一個理解：一方面，長的揮拍軌跡可以令球拍的揮速更快，照理來說速度更快的揮拍出球速度更快。

但實際上出球還有一個關鍵因素就是撞擊瞬間的角度。

揮拍軌跡過長往往會降低拍面擊正球頭的機率。

打個比喻揮速200公里/小時+沒有擊來球和揮速180公里/小時+擊正來球對比，後一種揮速較慢的情況反而出球更快。

好了，今天就到這裡，如果有批評的看法歡迎交流。

注釋：

1.素材來自《世界冠軍吳迪西教學視頻》。