截擊的四個實戰訓練技巧

網球派

官網：TennisPai.com.cn

網球派，高速高清網球視頻，現代網球技術教程！關注我們，即免費贈送試用會員，學習現代網球技術，觀賞職業選手多角度高清慢動作視頻（120幀/秒和300幀/秒）！

微信一鍵登錄，請點擊最下方閱讀原文！

簡介

在網球對戰中，網前截擊這項技術具有較大的難度。

截擊時，如果胳膊移動太多，或者肘部肌肉太過緊繃，就容易將球打到球拍框或者球拍的上端，就無法控制球，也無法保持低平的運動軌跡，從而容易將球打出界。

今天我們給大家介紹一下正確的打法，並針對常見問題專門做出了糾正。

文中還穿插了4個訓練技巧哦！

一．正確的握拍方式

首先要使用大陸式握拍（即錘式握拍）。

這一點非常重要。

如果採用半西方式握拍，會變成正手上旋。

如果使用東方式握拍，也會變成正手擊球，這樣球容易落網。

二．放鬆腕部肌肉

如果前臂太過緊張，擊球時就會用力過度，會改變球拍的角度從而無法控制球的方向。

訓練技巧1

使用大陸式握拍法，讓球在球拍上彈跳，採用這個方法可以讓腕部慢慢放鬆，並且讓肘部和上臂慢慢運動起來。

這個動作做50到60次。

錯誤示範（下圖）

會讓手部和腕部肌肉過於緊張，不能很好的控制球拍。

訓練技巧2

首先身體前傾，放鬆腕部肌肉，讓拍子左右來回搖擺。

三．熱身練習

進行熱身，先打幾個下旋球，從而了解自己腕部放鬆程度，尋找感覺，把握擊球的力度和方向。

訓練技巧3

自動發球機練習，使球拍向前與地面呈45—50度擊球，擊球時肩與身體同時轉動，手腕放鬆，不要擊球過猛。

四．球向控制練習

1.當掌握好擊球力度和方向之後，慢慢掌握下旋球的方向。

訓練技巧4

平衡練習，身體稍微前傾，從下往上發力揮拍，擊球（球越低，身體越向前），讓球落在對方場內。

2.適當增加難度，通過控制擊球方向來控制球的方向，向不同的方向擊球。

五．擊球時要避免多餘的動作

截擊時非常快，避免多餘的動作可以實現快速有效的擊球。

1.放下球拍

2.練習「空手道動作」

想像準備正手截擊，右腳向前，手掌正對前方，指尖朝上，手部由外邊緣向外砍。

3.拿起球拍，使用大陸式握拍法，做「空手道動作」，球拍與前臂呈「L」型，球拍向後移一點，來回移動時要有一定的角度。