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男女生最新的體脂率對照表，看看你是屬於肥胖還是標準

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你對於現在的身材滿意嗎？認為自己的體重屬於標準的範圍內還是肥胖的範圍內，對於男生來說，只要不出現小肚腩就不認為自己變胖，而女生的話，只要體重超過三位數就認為自己變胖了，就開始各種減肥計劃，但是你們自己認為的肥胖定義標準嗎？

下面有一份今年最新的男女體重標準表，你們自己查找一下，看看自己苗條還是肥胖。

這是男生體重的標準表：

這是女生體重的標準表：

你是不是很疑惑這些數據如何來的，它們都是通過公式推算出來：

（身高cm-80）*70%=男性標準的體重

（身高cm-70）*60%=女性標準的體重

上面公式算出來的數值是標準中心，還要根據這個數值上下浮動10%，算出來的數值也屬於標準範圍內的。

當體重低於標準值10%以下就屬於偏瘦身材，相反高於體重值10%以上就屬於肥胖人群，你屬於那類體型呢？

但是我想告訴你，體重不是決定胖瘦的唯一標準，因為這個方法對於一些人來說是沒用的。

就如兩個人都是同樣的身高和體重，但是他們之間的體型可以說相差很大，最主要原因是肌肉與脂肪的含量不同所導致的，讓你看起來就差別非常大。

因為體脂率才是決定肥瘦的重要因素，肥胖都是由於體內脂肪過多所導致的。

就如一個健身者肌肉含量多，而脂肪較少，就算體重超標，給人的感覺還是苗條的身材，身上充滿線條感。

而缺乏運動者，身上肌肉含量少，脂肪較多，就算體重不超標，給人還是一種臃腫感 。

下面有一組男女生的體脂率對照表，看看你屬於哪個範圍內。

男生體脂率對照表：


女生體脂率對照表：


給你們一個公式算一下自身的體脂率，看有沒有超標？

脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×年齡) - (10.8×gender) - 5.4

公式中的BMI是身體質量指數，BMI=體重（kg）/身高2（m2）。

gender為男生時，gender=1，而當為女生時，gender=0。

體脂率指的就是體內脂肪的含量，當男生超過23%以上，女生超過35%以上，都屬於肥胖人群。

其實肥胖影響的不單單只是外貌，還會嚴重影響到自身健康情況，肥胖者比正常人患糖尿病和高血壓的機率要高50%以上。

所以為了健康和身材著想，一旦發現脂肪含量超標，就要多做有氧運動和控制飲食，把體脂率降下來，這樣身體才更加健康。

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