男女生最新的體脂率對照表,看看你是屬於肥胖還是標準

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你對於現在的身材滿意嗎?認為自己的體重屬於標準的範圍內還是肥胖的範圍內,對於男生來說,只要不出現小肚腩就不認為自己變胖,而女生的話,只要體重超過三位數就認為自己變胖了,就開始各種減肥計劃,但是你們自己認為的肥胖定義標準嗎?

下面有一份今年最新的男女體重標準表,你們自己查找一下,看看自己苗條還是肥胖。

這是男生體重的標準表:

這是女生體重的標準表:

你是不是很疑惑這些數據如何來的,它們都是通過公式推算出來:

(身高cm-80)*70%=男性標準的體重

(身高cm-70)*60%=女性標準的體重

上面公式算出來的數值是標準中心,還要根據這個數值上下浮動10%,算出來的數值也屬於標準範圍內的。

當體重低於標準值10%以下就屬於偏瘦身材,相反高於體重值10%以上就屬於肥胖人群,你屬於那類體型呢?

但是我想告訴你,體重不是決定胖瘦的唯一標準,因為這個方法對於一些人來說是沒用的。

就如兩個人都是同樣的身高和體重,但是他們之間的體型可以說相差很大,最主要原因是肌肉與脂肪的含量不同所導致的,讓你看起來就差別非常大。

因為體脂率才是決定肥瘦的重要因素,肥胖都是由於體內脂肪過多所導致的。

就如一個健身者肌肉含量多,而脂肪較少,就算體重超標,給人的感覺還是苗條的身材,身上充滿線條感。

而缺乏運動者,身上肌肉含量少,脂肪較多,就算體重不超標,給人還是一種臃腫感 。

下面有一組男女生的體脂率對照表,看看你屬於哪個範圍內。

男生體脂率對照表:


女生體脂率對照表:


給你們一個公式算一下自身的體脂率,看有沒有超標?

脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×年齡) - (10.8×gender) - 5.4

公式中的BMI是身體質量指數,BMI=體重(kg)/身高2(m2)。

gender為男生時,gender=1,而當為女生時,gender=0。

體脂率指的就是體內脂肪的含量,當男生超過23%以上,女生超過35%以上,都屬於肥胖人群。

其實肥胖影響的不單單只是外貌,還會嚴重影響到自身健康情況,肥胖者比正常人患糖尿病和高血壓的機率要高50%以上。

所以為了健康和身材著想,一旦發現脂肪含量超標,就要多做有氧運動和控制飲食,把體脂率降下來,這樣身體才更加健康。

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