一份男女標準體重對比表，看看你真的肥胖嗎？

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很多女生都不到90斤就喊著要減肥，有的女生都200斤了依舊繼續瀟洒的吃著美食。

那麼你有想過你的體重是否達標了呢？今天小編分享著兩個標準體重表，是2019男女體重標準表，快來看看你是不是真的是個胖子！

1、這份是男生不同年齡身高階段的體重標準表

2、這份是女生不同身高階段的體重標準表

那麼這兩個表格的數據是怎麼得出來的呢？有兩個公式提供給你！

男生標準體重=（身高-80）cm*70%

女生標準體重=（身高-70）cm*60%

不過出來的數值多多少少都會有差距的哦，反正在標準體重的範圍內上下浮動10%，就是標準體重的啦、高於這個範圍太多的就是超重，低於這個範圍的就是偏瘦。

有的人反映說這個對於正常人來說太苛刻，實際上數據都是專家試驗做出來的，如果你不想相信也是可以的啊，沒必要那麼較真！

而且這套公式也只是適合普通的人群，對於健身的人來就沒有什麼用處了，因為常年健身的人體脂率都是偏低的，就是肌肉含量高，脂肪含量偏低，重量還是有的。

很多人都把體重看成是判斷自己肥胖或者瘦子的標準，那就錯了，畢竟體重只是個參考值，你有看到過和你一樣重的人身材很健美，而你卻贅肉橫生嗎？還有就是為什麼有的人體重兩位數，可是看起來就像是個胖子，就是以為脂肪含量過高，而且超過100斤的女孩子也可以是健美的女神，這就是脂肪含量低。

這兩種都可以用體脂率來說明。

體脂率顧名思義就是脂肪重量占身體的比重，如果你的體脂率偏高就是意味著你的脂肪含量過多，如果體脂率低得話，就是肌肉含量多；

一公斤的脂肪和一公斤的肌肉想比較的話，脂肪的體積要比肌肉的體積大4倍，所以看起來體重一樣的人，體態也是有差別的，不行的話可以看看一下的對比圖。

所以說不一定減肥期間，體重下降就是減肥，體重下降很有可能是因為節食，或者是水分流失，或者是肌肉流失，可是這部分體重的下降很快就能反彈回來。

所以為什麼有的人減肥成功了可是體重可能沒有下降反而升高了，肌肉的重量也是比較重的啊，但是你的身材就是非常健美的。

減脂期間建議多做一些力量訓練來增加肌肉的含量，還能有效地促進減脂的速度哦。

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