一份男女標準體重對比表，看看你真的肥胖嗎？

原創內容，擅自搬運者必究！

很多人都覺得自己的體重超過3位數就是胖子，特別是女生對自己的體重要求特別高，一味地追求體重的低並不意味著你就是健康體質，很有可能是營養不良。

並不能以體重的高低作為胖瘦的標準，而是要看體脂率。

最近公布一組數據表，關於男女標準體重的對比表，看看你是不是真的是胖子！

首先，這是男性的標準體重對比圖

下面這張是女生的標準體重對比圖

這兩表格的數據是通過科學的計算公式算出來的：

男：標準體重=（身高cm-80）*70%，數值上下浮動10%左右都屬於正常值

女：標準體重=（身高cm-70）*60%，同上

但是如果體重低於標準體重大於10%或者超重20%都是屬於不健康的體質。

但是唯獨健身人士不適用於這條公式。

畢竟健身的人長時間做力量訓練，身上的肌肉也不少，雖然脂肪減少，可是肌肉的重量代替了原來脂肪的重量，所以體重上升下降並沒有多大的關係。

那為什麼體脂率才是判斷我們胖瘦的標準呢？

脂肪和肌肉相比較，同樣重量的脂肪和肌肉相比較，脂肪的體積要大於肌肉體積的3倍，體脂率就是脂肪占我們身體的比重，如果體脂率過高，那就意味著你體內的脂肪占比大，體積大你自然就是個胖子，你自己覺得是不是呢？

可以看一下小編最近看到的對比圖，同樣的體重，可是卻有著不同的身型。

所以，可以知道同樣體重的人，身材和體型都可以是不一樣的。

標準體脂率

在減脂期間你最需要主要的就是你的體脂率，而不是體重，由於體重的上升和下降都是非常快，只要你節食或者是少喝水都能讓你的體重下降，可是一旦吃東西就立即反彈。

所以，體脂率才是判斷你減肥是否成功的標準，一般標準值：男性介於15-18%，而女性則是20%-25%，按照這樣的標準值來看看你是不是胖子就簡單多了。

運動健身號

2019年7月29日