體重算個屁？看懂體脂率，體重上百也顯瘦！

一談到減肥，99%的人都會在意體重的變化，或者是用體重的數字判斷一個人是否肥胖，今天，小編就想告訴你，這種落後的看法是時候更新了，體重對於我們來說根本不重要，或者看完之後你想變得更重。

體重算個屁？看懂體脂率，體重上百也顯瘦！

我們來對比以下同等體積的牛和豬，可以說明顯的牛的重量遠大於豬的重量，因為我們知道，牛的體脂非常低，瘦肉占據了大部分體積，而豬的體脂比較高（雖然只有不到20%，很多人都高於20%，哈哈哈），脂肪較多，這就說明了肌肉多的生物重量比脂肪多的生物大，同理人也如此。

準確的說，一塊同等質量的肌肉和脂肪，體積差為2倍，因此肌肉多的人體重會比較重，我們可以看看這些例子：

很明顯的，大家都會比較喜歡體脂率偏低、體重較大的身材，這就是肌肉主導體重的魅力，因此並不存在體重大就是一定是胖的現象，是否肥胖還是得靠體脂率來判斷。

體脂率指的是脂肪在體內占據的比例，男性體脂率控制在18%以下，女性控制在25%以下都不能稱之為肥胖，但是想要露出馬甲線，人魚線，巧克力腹肌，就需要進一步降低體脂，男性要達到15%以下，女性要達到20%以下。

因此，在低體脂的情況下擁有大重量的體重，那麼只能說明，你擁有的是精壯的身材。

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