男女生體脂率範圍在多少為標準？你超標了嗎？

以前，大家總是以體重輕，骨瘦如柴的審美觀認為這是好身。

但是，現在隨著健身觀念的普及，大家對身材有了不一樣的看法，並不越瘦越好看，而是男生肌肉雕刻出形狀，擁有倒三角，女生擁有緊緻曲線，馬甲線才是完美的身材。

通常大家會用身體質量指數「BMI值」來反映肥胖的界限，用體重除以身高的平方得出一個數字。

這個數值>24則為輕度肥胖，數值=28-32為中度肥胖，數值>32以上為重度肥胖，但這隻適合測試不運動的普通人的身材。

如果要測量所有人的標準身材，那就要用到體脂率進行測量。

為什麼會說一直用著的BMI值只適合部分人，因為體重身高相同的兩個人，身材可能完全不同。

比如：健身人士的體重普遍較高，但是經常力量訓練的他，肌肉量比較足，比重較大！但這不是脂肪的重量，而是肌肉量的重量，我們不可能認為一個肌肉線條明顯，肌肉量多的人士是一個肥胖人士，所以這就造成了BMI值存在局限性。

因此，要判斷一個人的身材是否標準，那麼你就應該用體脂率去測算，而不是BMI值。

男女生的體脂率範圍在多少為標準？你超標了嗎？

體脂率指的是脂肪與身體總質量的占比，而脂肪越多的人，則越肥胖。

當男生的體脂率在18%-15%是標準的理想身材，而體脂率在15%以下，你的腹肌開始若隱若現，在10%左右能看到清晰的腹肌。

而女生體脂較高，22%左右則會有馬甲線產生，20%以下是偏瘦的模特身材。

如果不知道你的體脂率是多少，你可以利用一台體脂秤進行測量。

那麼你的體脂率標準嗎？身材完美嗎？