體脂率多少才算標準？來看看最新男女體脂率標準表

很多女生一說到減肥，目標就定位為降低體重，體重成了肥胖的最大敵人。

然而，體重真的不是一個你值得關注的指標，你更需要了解的是體脂率。

我們得弄清楚，身材的走樣是你不希望看到的，身材苗條，有型是你希望的。

那麼根據這一點，我們就需要弄清楚，到底是體重決定了你的身材還是脂肪、肌肉量決定了你的身材。

肥胖的根源，是體內脂肪量過多。

從健身的比賽我們會發現，比賽選手的重量幾乎都是驚人的超重，170cm男性70kg，180cm男性85kg，健美選手甚至達到了100kg，在很多人的印象里，普通人100KG已然是一個大胖子，但實際上健美人士的肌肉發達，線條明顯，體脂率很低，是一名健碩的肌肉達人。

因此，體重並不是衡量肥胖的關鍵，關鍵是體脂率的高低，是人體內脂肪含量的多少決定身材的。

先來看看最新男女體脂率占比情況表：

通常而言，男性體脂率在8%-15%為標準，能夠看到腹肌，20%以上為輕度肥胖；女性24%以下為標準，體脂率20%以下能夠看到馬甲線，28%以上趨於輕度肥胖。

你屬於肥胖還是標準呢？

按照普通人追求的完美身材，我們不必將體脂率降低到男8%或女15%以下，會過於偏瘦。

而這也不利於健康發展的。

因為內臟需要一定的脂肪量作為緩衝地帶，激素的分泌液需要脂肪去合成，因此保留一些脂肪在體內更有助於身體發育和健康。

因此，在保證體脂率不超標的情況下，無論你的體重基數多高，你都不是肥胖人士，減肥關注體脂率才是正確之道。