體脂率多少才算標準?來看看最新男女體脂率標準表

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很多女生一說到減肥,目標就定位為降低體重,體重成了肥胖的最大敵人。

然而,體重真的不是一個你值得關注的指標,你更需要了解的是體脂率。

我們得弄清楚,身材的走樣是你不希望看到的,身材苗條,有型是你希望的。

那麼根據這一點,我們就需要弄清楚,到底是體重決定了你的身材還是脂肪、肌肉量決定了你的身材。

肥胖的根源,是體內脂肪量過多。

從健身的比賽我們會發現,比賽選手的重量幾乎都是驚人的超重,170cm男性70kg,180cm男性85kg,健美選手甚至達到了100kg,在很多人的印象里,普通人100KG已然是一個大胖子,但實際上健美人士的肌肉發達,線條明顯,體脂率很低,是一名健碩的肌肉達人。

因此,體重並不是衡量肥胖的關鍵,關鍵是體脂率的高低,是人體內脂肪含量的多少決定身材的。

先來看看最新男女體脂率占比情況表:

通常而言,男性體脂率在8%-15%為標準,能夠看到腹肌,20%以上為輕度肥胖;女性24%以下為標準,體脂率20%以下能夠看到馬甲線,28%以上趨於輕度肥胖。

你屬於肥胖還是標準呢?

按照普通人追求的完美身材,我們不必將體脂率降低到男8%或女15%以下,會過於偏瘦。

而這也不利於健康發展的。

因為內臟需要一定的脂肪量作為緩衝地帶,激素的分泌液需要脂肪去合成,因此保留一些脂肪在體內更有助於身體發育和健康。

因此,在保證體脂率不超標的情況下,無論你的體重基數多高,你都不是肥胖人士,減肥關注體脂率才是正確之道。


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