體重過百就是胖嗎？一組對比照告訴你，體重不是胖瘦的標準

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越來越多減肥的人，特別是女生，對於體重的要求那可是非常的嚴格，根本沒有去思考過，自己體重過了3位數，就一定是個胖子嗎？

就是一味地追求減重，不算三七二十一，反正在朋友中，對比自己的體重最低，就是最有面子的，最瘦的。

如果按照大多數女生想的這樣，減肥和減重對等的話，那大可以去桑拿房蒸上2-3個小時，保證你瞬間瘦下來幾斤。

不過你最好不要喝水，不然你的體重又回來了。

這還只是個比較科學的減重，畢竟不會傷身。

而有的女孩子追求減重用的方法越來越極端，什麼節食減肥，水果代餐，絕食只喝水來維持日常，這樣長期下去不僅身體受不了，一旦恢復飲食，可能你的體重還要超過以前的體重。

如果體重超過3位數的就是胖子的話，那你先思考一下，兩個同樣是120斤的女生，身高一樣，可是身材為什麼可以完全不一樣？

一個就是所謂的胖子，另外一個就是身材健美的瘦子，看到這裡你是否會思考，體重是不是真的是決定你胖瘦了。

看這幾組對比圖就知道了。

所以，真正能夠決定你是胖子還是瘦子的，就只有體脂率。

體重一樣的女生，身材卻不盡相同，主要就是因為她們的體脂率不同。

肥胖的標準，是身體內的脂肪含量的標準。

體脂率就是體內脂肪的重量占人體重量的占比，體脂率高，說明你的體內脂肪過剩過多，所以你的身體才會顯得肥胖；體脂率低，表示你體內的脂肪含量較低，，所以你的身材才會比較瘦小。

如果你還是不能明白，那小編給你做個對比：

1kg的脂肪和1kg的肌肉相比較，兩者的體積相差足足4倍有餘，那麼你就知道了為什麼體脂率高的人體積會那麼大了，主要就是脂肪的體積大。

而同樣重量的肌肉，體積卻只有脂肪的1/4，所以，體脂率低的人身材就會比較健美。

不過如果你是經常健身的人，體脂率低，肌肉含量高，你的體重同樣是會超過3位數的。

因為肌肉也是有重量的，所以還是要以體脂率為準。

那麼標準的體脂率是多少？男性一般的標準體脂率為8-15%，而女性的標準體脂率為22-25%，如果能夠達到標準體脂率，你的身材肯定看起來不會是個胖子。

有的人會發現自己100斤的身材臃腫，可是身邊的人120斤的身材不僅好看健美，還很瘦。

主要就是100斤的你，體內的脂肪含量高，而另一個120斤的人，雖然體重大，可是他體內的肌肉含量高，脂肪含量低，所以身材顯瘦。

那麼如何讓自己的身材看起來健美，而且顯瘦？

答案就是健身！你可以看到健身的人，體重大多數都是超過3位數的，可是他們的身材就是穿衣顯瘦，脫衣還有一身肌肉，同樣還是瘦。

健身的好處可不止顯瘦一個好處，健身的好處太多了，小編就列舉幾個，估計看完你就想馬上去健身了。

1、健身不僅可以讓你遠離三高，讓你擁有健康的體質。

2、健身可以強化你的骨骼以及肌肉，增強你的肌肉力量。

3、健身還能增強你的身體免疫力，讓你遠離健康煩惱。

4、健身讓你的生活更加的自律高效，對工作生活抗壓力增強。

5、健身還能延緩衰老的速度，讓你永葆青春和活力。

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