水中走動和跳動是初學游泳者的第一個練習步驟
文章推薦指數： 80 %
水中走動和跳動是初學游泳者的第一個練習步驟。
初學者由於初次下水，往往心裡緊張，所以可選擇在齊腰或齊胸深的水中進行練習，以體會水的阻力、壓力、浮力和學會在水中保持平衡。
練習走動和跳動時，身體要直立，不要傾倒，用前腳掌做向前、向後、向左、向右的走動。
要先慢後快地進行。
是初學者下水後的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，並初步學會在水中維持身體平衡的方法。
如果你是在游泳池游泳，那麼以下練習步驟給你參考：
第一步：兩手扶住池（岸）邊或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池（岸）邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。
第三步：不藉助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水，雙腳在水下做向前、向側、向後的行走。
在熟悉水性的同時，針對小孩還可以採取一些遊戲性的項目，如跳水，水下鑽杆等。
在水中練習睜眼和閉眼
練習目的：克服怕水心理，糾正在水中閉眼的錯誤習慣。
充分發揮眼睛的視覺功能，有利於游泳技術的學習和進一步消除怕水心理。
「游泳技能」要學好游泳就要利用好「三力」
（1）浮力人站在齊腰、齊胸深的水中會站立不穩，由於人體結構比例不同，有的人不容易浮起來，漂浮需要專門的技術，因此很容易產生怕水心理，學會漂浮，利用好浮力有助於學好游泳。
還在當旱鴨子嗎？看了這個讓你輕鬆水上漂
「是眾所周知的一項運動，但是對這一名詞的具體解釋了解甚少。游泳主要是通過利用水和身體相互協調的作用在水中進行的一項體育運動，該運動既能夠增強自身的體質，還能作為一種娛樂休閒活動。那麼該怎麼做才能...
初學游泳者需要儘早知曉的7條經驗，非典型總結
以下是一些個人在游泳學習過程中的經驗分享，應該可以幫助到初學者。1、不要單獨游泳游泳運動的確是一項個人運動，但在學習階段儘量不要一個人獨自游泳，叫上另外一個同樣喜歡游泳的夥伴很重要。兩個人可以相...
游泳不是人人都有的水感，卻影響了你的泳技
愛游泳、會游泳的人，肯定聽說過「水感」這個詞。有些人水感好能游的快，有的人水感不好，練習很久，卻還是不得要領，游不快。如果有人問：水感是什麼？大部分人只能有一個極其抽象的概念：對水的感覺。這個答...
快速學會蛙泳炎炎夏日不再熱
炎炎夏日已經到來，游泳不失為一項既能避暑又能鍛鍊身體還能看美女的運動，可是作為北方的漢子，有很多人還不會游泳，掌握了游泳的技能，不僅是一項體育運動，在關鍵時刻也是可以救命的！對於旱鴨子來說，看著...
學習游泳需要掌握的三個步驟！
游泳自學入門要點自學游泳入門雖然不是一件難事，但是也要進行非常嚴格的訓練。基礎是非常重要的，免得在打基礎的時候跑偏了路之後會對自己的運動姿勢造成一些壞習慣。首先在你準備自學游泳前，你首先應對人體...
夏季初學者學游泳：快速學會游泳小技巧
1感知水的浮力初學者進入游泳池中，選擇淺水區。全省放鬆，選擇隨意的姿勢，將全身（除頭部）都沒入水中，感知水的浮力。此時初學者不要害怕，因為我們正處在淺水區，沒有溺水的危險。感知水的浮力，了解水是...
怎樣學游泳快 這四點要牢記
夏季是游泳最火熱的時候，但游泳畢竟是有危險性的，如何快速學會游泳以及了解游泳的注意事項是非常重要的。那麼怎樣學游泳快呢？學游泳有哪些技巧？下面跟著小編一起來了解下吧！
始終學不會游泳怎麼辦
1.1、明確學習動機。克服游泳心理障礙的關鍵,就是要有良好的學習動機,良好的學習動機是初學者學習游泳的心理動力。1.2、心理暗示。初學者的自我暗示可以起到使其精神放鬆, 旨在於培養其自信,注意力...