每天堅持健走1小時，3個月後，身材會有哪些變化呢？

如今，減肥成為一大趨勢，似乎每個人都很怕自身的身體出現問題，所以減肥只是運動的其中一個動力，最主要的還是身體的健康問題。

近些年，我國的肥胖人群呈直線上升，顯然我國的生活水平質量在上升，但是，這背後大多數人就忽視了自身的身體狀況，暴飲暴食成癮。

專家表明，肥胖是導致我國疾病率上升的主要原因。

運動方式的選擇就是人們對抗肥胖和疾病的主要方式，越來越多人參與到運動中來，比如說健身運動，跑步運動以及打球，游泳等等常見的運動方式。

而唯獨健走這種運動方式是最受普通大眾喜愛的，因為強度低，可以適合所有人運動的一種運動方式。

晚飯後，你會發現小區樓下以及沿江路邊，或者是大馬路上越來越多人參與到健走運動中，幫助自身晚飯的消化和吸收。

我們都知道很多人急於求成想要加快身體燃脂減脂，所以會選擇一些比較劇烈的運動方式，比如說跑步，跳繩以及HIIT間歇訓練，但是這些對於體重較大的人或者是心臟病患者和三高患者來說並不適合，可是這不代表他們就不能運動了，健走這種運動方式就是適合所有人的運動方式，低強度但運動效果很不錯。

筆者曾經身邊就有一個朋友，大學的時候體重高達140斤，她那時並沒有想要刻意去減肥，而是晚餐吃到7分飽，就開始了每晚健走1-2小時的運動，大約堅持了3個月下來，年底回家的時候每個人都說她瘦了，等到她上稱才發現，自己竟然瘦下來20多斤，讓朋友非常的驚喜。

這件事當時也在我們周圍變成一段減肥勵志事件。

我們來看看健走到底有哪些好處！為什麼那麼多人會選擇健走的運動方式？

第一，健走的減脂效果還是很不錯的，長期堅持健走，對下半身的脂肪燃燒，以及全身的脂肪燃燒有很大的促進作用，讓你瘦身瘦腿。

第二，健走雖然是屬於低強度的運動，但是作為一項有氧運動，可以有效地提高個人的心肺功能，長期堅持健走可以有效地提高個人的體能，身體素質都有所提高。

第三，健走能夠符合大眾對於運動的期望，既可以運動減肥，強身健體，而且還不會讓人承受不了。

第四，健走沒有那麼多限制，穿一雙舒服的鞋子就可以出去運動了，這對懶人來說無疑是最舒適的運動方式。

第五，健走能夠增強下半身的肌肉力量，減少肌肉的流失，延緩衰老的速度。

特別是上了年紀的中年人，常年的健走可以讓他們更加身輕如燕，步伐有力輕盈。

健走的運動效果雖然沒有跑步或者是其他高強度的運動來得那麼快，但是健走對自身的損傷也是最小的，特別是很多人都說跑步很傷膝蓋，跳繩傷膝蓋，但是健走也會傷膝蓋，只不過運動強度小，膝蓋損傷比較小。

不過，請放心，正確的運動姿勢對於膝蓋的損害是良性的，可以恢復的。

今天，你開始運動了嗎？

關注公眾號：運動健身號

一個致力於分享健身資訊，教人科學增肌、練壯、減脂、塑形的號，讓你用最短的時間，學會最全面的健身知識，避免盲目鍛鍊！