跑步和走路哪種好?各有各的好處,適合自己才最好

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

內容原創,抄襲必究!

減肥運動中最常見的運動是跑步,但是現在的人追求一種快速減肥的快感,也就是只要能讓自己快速瘦下來的運動方法都是願意去嘗試,卻沒有人追求一種適合自己的減肥運動方式。

有的人說跑步燃脂效果好,而有的人就說跳繩的燃脂效果,比跑步還要好。

所以,一大批人會跟風一樣,紛紛湧入了跑步和跳繩或者其他高效燃脂的運動。

當他們卻沒有注意到,這些運動方式究竟是不是適合自己的!

我們不能否認中高強度運動,燃脂效果確實好,但是這些運動卻不是適合所有人的運動。

很多低強度的運動,同樣也有燃脂的效果,但是呈現出來的比較慢而已,比如說走路。

那麼就有人有疑問了,到底了跑步減肥比較好,還是走路比較好?按照運動的角度來說,每種運動都有它自己的好處,但是適合自己的運動,這才是最好的運動!

第一種:跑步

我們都知道跑步是一種減肥的運動,喜歡跑步的人可以每天堅持跑步。

可是,討厭跑步的人也會非常的厭惡,大部分人不喜歡跑步,主要是因為學校時代的噩夢,學生時代學校考試要求跑800米,沒有運動基礎的他們很難達到要求,所以他們對跑步會很厭惡。

但是,自從大學畢業後工作了,很多人才會開始享受跑步給自己帶來的好處。

跑步不僅能幫助我們減肥瘦身,還可以幫我們強身健體。

長期的工作壓力之下,跑步還能幫助我們減壓,緩解個人的情緒以及調節情緒。

堅持跑步,個人的體質和體能都能得到很大的提升。

跑步還是一種「良藥」,可以有效地緩解身體的各種小疾病,比如說腰酸背痛,幫助排毒以及排便等等。

但是,對於大部分的而言,更看中它的減肥效果。

連續跑步1小時能夠消耗掉400-600大卡,對於想要減肥的人來說,是非常好的減肥運動。

但是,跑步並不適合任何人,就比如說體重達到200斤的人,體脂率超過30%的人,體能基礎差,心肺功能低,你讓他跑也跑不動啊。

體重大的人,貿然進行跑步還會傷害膝蓋。

第二種:走路

走路作為一種有氧運動,和跑步一樣有減脂的作用。

平時走路是我們每天都在做的一件事。

假如每天能夠堅持走1-2小時的路程,對於肥胖的人來說,2個月後瘦下來10多斤,這是絕對沒有問題的。

走路的好處,實際上和跑步都是差不多的,因為同樣都是全身的運動,只不過是運動頻率以及強度的不同,花費的時間不同,燃脂效果不同而已。

不過走路好的一點是,它不像跑步一樣在運動過程中那麼累。

走路可以連續走2小時,可是跑步想要持續性跑2小時,估計就難了。

雖然,走路的時間比跑步的時間要長,減脂效果比跑步的減脂效果差,但是只要能夠堅持每天走路1-2小時,2個月後的減脂效果一點都不會亞於跑步。

最主要的一點,走路是一項適合所有人的運動,體重大的人,前期完全是可以先通過走路減脂,等到體脂率有所下降了,再去進行跑步,這樣才是最適合自己的減肥方式。

簡單來說,跑步和走路各有千秋,但都可以幫你減脂瘦身,強身健體。

至於哪種運動方式好,關鍵還是在於你的選擇,以及你更適合哪種運動方式!


請為這篇文章評分?


相關文章 

世界上最好的運動不是跑步,而是走路

內容原創,擅自抄襲者必究!跑步是我們最常見的運動,日常我們無論是強身健體還是減肥,第一個想到的肯定也是跑步,畢竟跑步運動減肥是最方便的。所以成為眾多人的首選對象,但是,跑步並不是我們的最佳選擇。

每日堅持跳繩,可以起到減脂瘦身的效果

跳繩是我們最熟悉的運動項目之一,它操作簡單,而且玩起來的花樣也多,可以幫助我們快速減掉身體多餘的「脂肪」。為什麼跳繩有如此大的瘦身瘦腿效果呢,因為在運動中我們需要自身多個部位的結合,如肩膀、背部...