67歲奶奶健身35年，身材就像少女一樣，每天堅持這三個動作

不得不承認，健身可以在一定程度上改變人的表面年齡。

比如說，你實際年齡是40歲，你每天堅持一定量的鍛鍊，一段時間後，你就會驚訝地發現，你比同齡人年輕多了，這種年輕不止是心態上的年輕，還是身體素質上的年輕。

再往後到了60歲，可能有些人就已經臥病在床了，而你還可以出去爬山涉水。

67歲奶奶健身35年，身材就像少女一樣，每天堅持這三個動作

這位老奶奶叫Sharon，，她堅持健身整整35年，就連女生很難練出來的馬甲線和腹肌她也有。

這位奶奶早期生活不是特別順利，經歷過失敗的婚姻，但是仍然熱愛生活的她決定，尋找一種方式來消解自己心中的鬱悶。

在偶然的一次情況下，老奶奶接觸到了健身，便一發不可收拾地愛上了，而健身也支撐老奶奶走過了那段最灰暗的日子。

老奶奶也通過健身認識了現在的伴侶，生活十分幸福。

誰能想像這樣一位看起來只有四五十歲左右的女士，已經是11個孫子的奶奶了。

這不正是健身的魅力嗎，可以讓人看起來年輕這麼多歲嗎，也讓旁人非常羨慕你！

因為熱愛，因為想有更好的生活。

所以經常有人在網上問奶奶的健身計劃，奶奶也都大方分享，對於瘦身她也有自己不一樣的見解，她認為對於她幾十年的減肥心得總結成一句話就是：每天都要堅持普拉提運動！其實大家細心觀察就能發現，長期鍛鍊普拉提的人和不鍛鍊的人區別很大，長期鍛鍊普拉提的人他對所有事情都保持著一種積極樂觀的心態。

這根小小的拉力器對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

而普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

下面分享幾組具體的普拉提動作，大家在不知道怎麼鍛鍊的時候可以來看一看。

（記得收藏哦）

第一組動作：站立拉伸，每天3~4組，每組20個

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉

▲文末可購買同款拉力器

手臂有力，跑步才有勁，在拉伸的過程中手臂上的贅肉也跟著拉沒了，手臂瘦下來了，衣服穿著也好看了很多，合身最重要，堅持鍛鍊之後，現在的手臂也沒有那麼多肉了。

第二組動作：腰腹運動，每天做3~4組，每組反覆做20次

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°

這個動作連續做一個月或者堅持更久的時間不僅能夠減掉水桶腰，三層肚皮也更著沒了。

效果就像下面這個樣子。

第三組動作：瘦腿拉伸，每天3~4組，每組20次（腿粗一些的女生可以多做幾組）

雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿

運動堅持是最重要的，這個動作堅持一個月來下，能夠有效的減掉大象腿，長期訓練，能夠達到完美的腿型，練就長腿顯高還好看，可以用的量尺測一下，前後的對比

第四組（最重要的一組）：全身運動——每天做3~4組，每組保持在20次。

同時鍛鍊腿部，手臂，腹部，以及讓身的脂肪燃燒，塑造完美身形，讓身體上的脂肪得以燃燒。

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，保呼吸均勻，一個動作一吐一吸，，往↓看動作分解

這個動作，能夠很多的塑造身形，讓你想穿就穿什麼，想怎麼好看就怎麼好看。

現在只要一杯星巴克的錢，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？，每天堅持鍛鍊，讓你趁著這個夏天脫下肥胖的外衣，成為街上最靚的仔！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？