57歲大媽堅持健身30年，逆生長如20歲少女，坦言：減肥是簡單的

57歲大媽堅持健身30年，逆生長如20歲少女，坦言：減肥是簡單的

男人願意為賞識自己、了解自己的人獻身；女人願意為欣賞自己、喜歡自己的人精心妝扮。

Men are willing to devote themselves to those who appreciate and understand themselves; women are willing to dress up meticulously for those who appreciate and like themselves.

愛美之心人皆有之，不論什麼時期，什麼年齡段的女生們都在美麗的道路上不斷努力，不管是臉蛋的保養，還是身材的維持，都是努力前進的目標。

在生活中，有那麼一些人，年過半百還有著滿滿的少女感。

57歲應該是大部人的被叫阿姨或者奶奶的年紀，但最近網絡上有這麼一個「姐姐」具惠恩，卻像只有20多歲的樣子，除了皮膚緊緻，身材不僅沒有一絲贅肉，還凹凸有致的，她身邊的朋友都非常驚訝又羨慕。

之所以具惠恩能保養得這麼好，和她自身的努力關係密切相關。

具惠恩深知除了天生的臉蛋，均勻有致的身材，更能體現一個人的氣質。

所以從年輕的時候，她就堅持每天都鍛鍊，跑步、騎單車各種運動她都有嘗試過，而最讓她喜歡並且堅持了幾十年的，是一個難度低見效很明顯的運動！

具惠恩之前有一個朋友因產後變胖而苦惱，她就推薦朋友堅持每天做普拉提。

一個月之後，朋友就完美瘦身10斤！

具惠恩說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家，有需要的可以自行安排起來！

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、站立拉伸（怕忘記動作的可以收藏文章）

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小。

這四個動作是非常適合喜歡宅在家裡的美女帥哥們做，同樣也適合沒有多少時間外出的家庭主婦，或者是產後恢復體型的寶媽們。

【不出門就能練出讓人羨慕的身形，這是健身房所沒有的】

如果家中的地板太硬，我再推薦一個一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

健身拉力器收穫了成千上萬條好評，許多健身愛好者紛紛囤一款在家，追劇的同時還可以做訓練，有效利用了碎片化時間。

活動期間這款「迷你健身房」價格僅需49多元，質量極佳，一年365天，算下來使用一次僅需要2毛錢。

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