48歲鄭秀文130斤瘦回98斤，與許志安恩愛如初！健身讓女人更強大

很多女人以瘦為美，瘋狂的節食減肥，到最後瘦成了紙片人，這種病懨懨的身材真的很有美感嗎？千萬不要節食減肥啊，要想保持好的身材線條，還是乖乖去健身吧，很多女星都是通過健身維持身材的。

大家都非常熟悉鄭秀文吧，她也是老牌戲骨了，在許多電視劇、電影種馬都有很出色的表現，觀眾緣也非常好，她足夠努力，光彩照人，現在已經48歲的她，絲毫不顯老態，依舊活力四射，她對時尚的熱愛，簡直像一個行走的衣架。

但是之前因為許志安出軌的事情也鬧得沸沸揚揚，那時候的她也因為這件事狀態非常差，甚至一度胖到了130斤，坦言對於女明星來說，這種身材真的是罪過，也突然間想明白了，自己應該這麼墮落下去了，一定要下定決心減肥。

最近她也找回了新的狀態，在社交網絡上曬出了自己的健身前後對比照，差別太大了，短短兩個月就從130斤瘦到了98斤，身材一下子回到了之前，果然健身能讓女人強大。

現在鄭秀文也重整旗鼓，參加多場時尚活動，各種時尚造型，顯得青春靚麗，一點都看不出來是已經48歲的女人，捲髮大波浪優雅大氣，非常有氣質，也可以看出她的身材依舊凹凸有致，非常性感迷人。

身穿包臀裙的她s型曲線，性感迷人，優越的腰身比讓人完全看不出來她的年紀，而說到她為什麼能夠一直看起來如此年輕，除了她對生活充滿熱愛之外，她還透露了自己短時間瘦身並且還能讓身材緊緻的秘訣：平時一有空就去健身房鍛鍊，才能保持好身體，好狀態。

48歲鄭秀文130斤瘦回98斤，與許志安恩愛如初！健身讓女人更強大

她也經常在微博曬出自己的健身照，這腹肌和馬甲線，身材太令人羨慕了。

找到了方法的鄭秀文現在身材非常纖細，渾身上下並沒有一絲贅肉。

雖說已經48歲，但是依然維持著凹凸有致的好身材，看起來的樣子依然年輕貌美。

對於鄭秀文來說，能夠天天運動，在健身房揮汗如雨是一種享受，現在的她可以說簡直就是一個「健身狂魔」。

其實減肥其實並不難，難就難在於你的行動力和你的堅持毅力，鄭秀文也是如此，如今再看她確實是和以前不一樣的，其實除了去健身房，她每天在家還會做普拉提訓練，所以說運動真的是會使人年輕，夏天就要到了，再不動起來，是要養肉的節奏嗎？

鄭秀文和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是只需要利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

一上稱，發現真的驚艷到了自己。

只需要一個月，就會明顯感受到自己的變化，馬甲線、A4腰不再是難以觸及的，只要你想，就可以擁有。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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