48歲鄭秀文130斤瘦回98斤,與許志安恩愛如初!健身讓女人更強大
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很多女人以瘦為美,瘋狂的節食減肥,到最後瘦成了紙片人,這種病懨懨的身材真的很有美感嗎?千萬不要節食減肥啊,要想保持好的身材線條,還是乖乖去健身吧,很多女星都是通過健身維持身材的。
大家都非常熟悉鄭秀文吧,她也是老牌戲骨了,在許多電視劇、電影種馬都有很出色的表現,觀眾緣也非常好,她足夠努力,光彩照人,現在已經48歲的她,絲毫不顯老態,依舊活力四射,她對時尚的熱愛,簡直像一個行走的衣架。
但是之前因為許志安出軌的事情也鬧得沸沸揚揚,那時候的她也因為這件事狀態非常差,甚至一度胖到了130斤,坦言對於女明星來說,這種身材真的是罪過,也突然間想明白了,自己應該這麼墮落下去了,一定要下定決心減肥。
最近她也找回了新的狀態,在社交網絡上曬出了自己的健身前後對比照,差別太大了,短短兩個月就從130斤瘦到了98斤,身材一下子回到了之前,果然健身能讓女人強大。
現在鄭秀文也重整旗鼓,參加多場時尚活動,各種時尚造型,顯得青春靚麗,一點都看不出來是已經48歲的女人,捲髮大波浪優雅大氣,非常有氣質,也可以看出她的身材依舊凹凸有致,非常性感迷人。
身穿包臀裙的她s型曲線,性感迷人,優越的腰身比讓人完全看不出來她的年紀,而說到她為什麼能夠一直看起來如此年輕,除了她對生活充滿熱愛之外,她還透露了自己短時間瘦身並且還能讓身材緊緻的秘訣:平時一有空就去健身房鍛鍊,才能保持好身體,好狀態。
48歲鄭秀文130斤瘦回98斤,與許志安恩愛如初!健身讓女人更強大
她也經常在微博曬出自己的健身照,這腹肌和馬甲線,身材太令人羨慕了。
找到了方法的鄭秀文現在身材非常纖細,渾身上下並沒有一絲贅肉。
雖說已經48歲,但是依然維持著凹凸有致的好身材,看起來的樣子依然年輕貌美。
對於鄭秀文來說,能夠天天運動,在健身房揮汗如雨是一種享受,現在的她可以說簡直就是一個「健身狂魔」。
其實減肥其實並不難,難就難在於你的行動力和你的堅持毅力,鄭秀文也是如此,如今再看她確實是和以前不一樣的,其實除了去健身房,她每天在家還會做普拉提訓練,所以說運動真的是會使人年輕,夏天就要到了,再不動起來,是要養肉的節奏嗎?
鄭秀文和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法,就是只需要利用一根拉力繩,每天花20分鐘,進行4組動作,只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的,而且不反彈,能夠完美保持好身材!
進行這4項動作:
1、站立拉伸
首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」,讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。
堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練,對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動,往↓看動作分解
一組20次,每天三組,堅持一個月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。
一上稱,發現真的驚艷到了自己。
只需要一個月,就會明顯感受到自己的變化,馬甲線、A4腰不再是難以觸及的,只要你想,就可以擁有。
為有一副好身材,一個健康體魄,趕快一起加入運動吧。
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