67歲趙雅芝為美拼了！30年體重不超過95斤，分享減肥心得值得借鑑

67歲趙雅芝為美拼了！30年體重不超過95斤，分享減肥心得值得借鑑

胖是很多女生的敏感詞，但誰不想擁有迷人的身線？如今遍地都是美食，外賣速度之快，面對眾多誘惑，半夜還是忍不住想要嘗一嘗燒烤的滋味。

而67歲的趙雅芝卻保持30年體重不過95斤的記錄！

對於一個67歲的女人來說，皺紋、老人斑、體態變形都是很常見的事。

但是對於67歲的趙雅芝而言，皺紋比40歲還少，皮膚比30歲還嫩，體態比20歲還年輕。

生圖之下，也挑不出半點毛病。

趙雅芝無論是出現在什麼場合，都無法和一個60多歲高齡的女人聯想到一起，更多人看到她都會下意識的忽略年齡，認為她可能只有40多歲！和36歲江一燕站在一起，身材也毫不遜色！

更令人拍案叫絕的就是30年都沒有超過95斤的體重。

很多人可以堅持一年兩年，但是堅持30年真的不是一件容易的事。

這也讓很多人想知道趙雅芝的保養秘訣到底是什麼？

趙雅芝也曾經在採訪的時候分享過她的減肥心得。

她覺得女人到了一定年紀，最重要的是身體的代謝不如從前，所以吃是很重要的！暴飲暴食肯定不可取，儘可能的保持三餐的量都是固定的、營養均衡的，讓腸胃適應攝入的量，身體的消耗也跟得上。

此外最重要的就是要保持運動。

運動的量不一定要大，要根據自己的身體情況調整。

如果是減肥，就做些高燃脂的運動，如果要保持身材，每周抽出3~4天的時間做20分鐘運動就好了。

除了喜歡跑步之外，她直言，還有一個很科學的方法，那就是普拉提運動。

趙雅芝是普拉提運動的狂熱愛好者！

除了減肥瘦身之外，普拉提還可以讓體態變美，更重要的是普拉提這項運動也適用於孕婦和老年人。

吳京的妻子謝楠在懷孕的時候也堅持在練習，不僅可以緩解靜脈曲張，懷孕7個月的時候還看得出腹肌和馬甲線。

大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像趙雅芝這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以趙雅芝和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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