胖乎乎的小伙從160斤，半年瘦到120斤，瘦到連親媽都不認識了

減肥永遠是大多數人

最頭疼的一個世紀性難題

但這位小伙僅用了半年的時間

從160斤成功減重到了120斤

來自南京工業大學

生物工程類專業的小劉同學

從小到大

他的體型就是橫著長的

每天零食奶茶不離手

體重就蹭蹭蹭上去了

巔峰體重飆到了180斤

胖子的行動總是慢吞吞的

平時趕時間去上課時

也需要比別人提前半小時出門

給他也造成了很大的困擾

在大二的時候刷QQ空間

看到了高中同桌健身的照片

照片里同桌健身後

容貌體態都變得更好了

他感覺瞬間被擊中了

有了想要減肥的決心

我是不是也能像他一樣

變得這麼帥

抱著這個想法

他開始了健身之旅

但一開始沒有找專業的私教和去健身房

只是單純的靠跑步和控制飲食

一天只吃一頓或者只吃一個蘋果

跑步也安排了合理的計劃

上午2公里

下午5公里

到了理想的體重之後

小劉就開始注重塑形

但是沒過多久，他的體重開始反彈了

這又一次讓他受到挫折

每個人在減肥歷程中或多或少都有忍不住

想要大吃大喝的衝動

小劉同學也有

甚至有時候在想

減肥到底是了什麼

還不如大吃大喝

這樣的他實在太痛苦了

其實越是自律的人，越是知道自己真正想要的是什麼。

但是我想說的是還有很多人選擇節食減肥拒絕吃主食、肉類等瘦身，變成「食草動物」，容易導致營養不均衡，這樣的做法小編並不認同而且不健康。

減肥是為了好看，但也要建立在健康的基礎上，減肥是一場持久戰，需要找到適合自己的減肥方法。

讓「拉力繩」來助你一臂之力吧！不用跑步不用去健身房坐著也能燃燒卡路里

讓你瘦下來擁有跟明星們一樣的身材，這不是難事，更不是問題。

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

迷人身材，從這裡開始！

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~