曾經的胖小伙分享瘦身心得：沒去健身房，沒有艱辛，2個月瘦30斤
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想瘦身其實並不難，分享下我自己的減肥心得
身邊不少人都在減肥，好像成功的並不多，曾今我是120多的瘦子，也沒去關注是怎麼減肥的。
直到今年過年3月，我過年在家就稱了一下，79.5公斤，嚇了我一跳，不知不覺怎麼這麼胖了，連忙叫我老婆稱了一下50公斤不到，看來稱是準的。
於是就有了圖一這張照片，肚子很大，腰圍也粗了，那時候開始就決定要減肥了。
我的減肥很簡單，沒有去健身房，也沒有多麼艱辛的經歷。
基本就是控制吃這一塊，早上我基本是煮兩個雞蛋還有喝點去脂牛奶，午飯吃的是米飯加蔬菜，以前我很喜歡吃紅燒肉，但是我戒了。
但又怕一點不吃葷身體會不行，特別想吃肉的時候我會去超市買幾塊牛排，雖然沒有紅燒肉吃的過癮，但是也嘗到了肉味基本就沒那麼饞了，晚上還是米飯加蔬菜。
晚上一般牛肉都不吃，因為白天吃過了，不能多吃了，晚飯我吃的很少，以前都是小碗吃兩碗的，但是現在就吃半碗了。
晚上我都會打王者榮耀，一般都打到12點以後，肚子特別餓，我知道這個時候吃進去睡覺就變肉了堅持就不吃，幾天下來我感覺晚飯吃得少確實不行，這樣會餓出胃病，睡覺都餓的睡不著，半夜真的會咕嚕咕嚕的叫。
有一天半夜打完遊戲實在餓的不行我去冰箱找東西吃，看到我女兒有幾個沒吃完的藍莓，一口氣全給他吃完了，吃完後安心的睡去了。
減肥期間零食我是一點不吃的，基本拒絕垃圾食品了，偶爾跟朋友聚聚喝點奶茶，基本也是喝一點點。
然後我每天都會做普拉，普拉可以幫助不管是男性還是女性都會很快地燃燒掉體內多餘的脂肪，同時還能幫助男性女性治療抑鬱症、更年期綜合症等....
足足2個月時間我就130斤了，減了30斤，圖三是我現在的，腰圍都小了一圈。
越是自律的人，越是知道自己真正想要的是什麼。
但是我想說的是還有很多人選擇節食減肥拒絕吃主食、肉類等瘦身，變成「食草動物」，容易導致營養不均衡，這樣的做法小編並不認同而且不健康。
減肥是為了好看，但也要建立在健康的基礎上，減肥是一場持久戰，需要找到適合自己的減肥方法。
讓「拉力繩」來助你一臂之力吧！不用跑步不用去健身房坐著也能燃燒卡路里
讓你擁有跟明星們一樣的身材，這不是難事，更不是問題。
下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！
1、站立拉伸
找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。
每組20個，每天做3組。
這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。
很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！
堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！
迷人身材，從這裡開始！
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
