57歲大媽堅持健身30年，逆生長如20歲少女，坦言減肥其實特別簡單

都說女人愛美，不論什麼年齡的女人都在變美的道路上不斷努力著，上到臉蛋，下到身材，都是女性們努力的方向。

生活中，也經常有一些人，年過半百卻依然保持著少女一樣的感覺，讓人羨慕不已。

小編最近在網絡上發現一個57歲的「姐姐」具惠恩，本應該是被叫阿姨或者奶奶的年紀，卻活成了20多歲的樣子，皮膚緊緻不說，身材還是凹凸有致、沒有一絲贅肉的，身邊的朋友都非常羨慕她。

具惠恩之所以能保養的這麼好，和她自身的努力關係很密切。

體現一個女人氣質的，除了天生的麗質，還有勻稱有致的身材

具惠恩深知體現一個女人氣質的，除了天生的麗質，還有勻稱有致的身材，所以她從年輕的時候，每天都堅持鍛鍊，跑步、騎單車各種運動她都有嘗試過，而最讓她喜歡並且堅持了幾十年的，是一個難度低見效很明顯的普拉提運動！

想要減肥或者是保持身材其實特別簡單，堅持普拉提就完事了

具惠恩提過，之前身邊有一個朋友因為生產，變胖了很多，她就推薦朋友每天堅持做普拉提，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！具惠恩說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

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