泰國女孩半年減掉40斤，美到爹媽認不出！每天20分鐘堅持3個動作

泰國女孩半年減掉40斤，美到爹媽認不出！每天20分鐘堅持3個動作

一個人的身材，在20歲之前，是爸媽給的，而在20歲之後，卻是自己管理出來的。

好的身材里藏著一個人的自律，而這種自律能改變人的人生。

如果你也想要改變，可以試著從改變身材開始。

今天要介紹的這位妹子，就深受臃腫體型的困擾，因為自卑開始健身，而減掉40斤肥肉的她，前後變化大到堪比換頭，整個人美到連爹媽都認不出。

這位妹子名叫shereen，她的青春時期可以用一個胖字概括，那時候的她體重最高達160斤，只是她對外形並不是很在意，皮膚黝黑大大咧咧，所以很多人一開始還以為她是男孩子。

因為胖她沒少被同學嘲笑，但相比於在學校時同學的玩笑，社會對外形似乎更加看重，在無數次工作碰壁，受人冷落之後，她變得越來越自卑，甚至一度想放棄自己，但在家人的勸說下，她開始決定減肥。

當肥肉漸漸消失的時候，她精緻的五官也越來越明顯，那時候她才知道，原來自己長這樣。

減肥的過程並不是一帆風順，她也遇到過瓶頸，想過要放棄，但是一想到別人看她的那種眼神，她又咬著牙堅持下去。

每天雷打不動的鍛鍊兩個。

用半年的時間，她成功的減掉40斤肥肉，感覺就像是變了一個人，不僅外貌發生了巨大改變，整個人也更加自信有活力。

很多朋友還開玩笑說：你是不是去整容了，怎麼變化這麼大！

其實不過只是減了個肥而已，主要是底子本來就好，這麼多年一直被肥肉掩蓋了真正的顏值。

在減肥的過程中，她也愛上了健身，即便肥肉已經被她減了下來，但她依舊每天抽出時間來鍛鍊，因為她想練出更好看的身材。

因為胖，很多人或多或少的都被嘲笑、排擠過，畢竟在這個以貌取人的時代，很少有人會透過你臃腫的身材，去發現你優秀的內心。

而shereen特別提過，她最喜歡做的健身運動就是普拉提運動，這項運動，其實，對於吃並沒有那麼多的要求。

有一些簡單的動作，每天堅持做，想怎麼吃，其實都是ok的。

shereen說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

泰國女孩半年減掉40斤，美到爹媽認不出！每天20分鐘堅持3個動作

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

shereen推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

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