她73歲開始健身，5個月瘦50斤，網友：穿上比基尼簡直少女身材

她73歲開始健身，5個月瘦50斤，網友：穿上比基尼簡直少女身材！

相信大多數人在看到爸媽運動的時候，都會說一句「老都老了，就不要再瞎折騰了」，但殊不知，運動既能讓他們保持一個不錯的心情，還有益於身體健康。

加拿大就有這麼一位老奶奶，她的名字叫Joan MacDonald，73歲高齡的她，完成了幾乎不太可能完成的任務，從沒有運動基礎的她，竟在5個月的時間成功減掉了50斤！讓人目瞪口呆。

現在的Joan奶奶，看上去精神飽滿，穿上看樣子還有點時尚感，連年輕人的比基尼她都能夠輕鬆駕馭，氣場簡直可以甩同齡人一條街！

而多年前的Joan奶奶，卻不是這樣的，整個人不但看上去臃腫又蒼老，就連身體狀況都不容樂觀。

在年輕的時候Joan奶奶經歷了一段失敗的婚姻，這給她造成了巨大的傷害，也正是那個時候，她養成了很不好的生活習慣，不僅作息不規律，而且還胡吃海喝，以致於體重飆升到了200斤。

因為年輕時候的不好習慣，讓她高膽固醇、胃酸、高血壓纏身，還做了很多的手術，每天不僅要吃各種各樣的藥，還要飽受病痛的折磨。

終於，她再也受不了了，決定靠運動打破這種死循環，來找回自己的健康。

然而過程是艱難的，年輕人剛開始接觸健身器材都很難，更何況是一個年過七旬的老奶奶，並且還病痛纏身。

不過好在John奶奶的女兒是一位健美模特，她為了幫助母親快速上手，專門為母親定製了一份「老年人健身計劃」。

在經過了一段時間後，John奶奶基本了解了各種健身器械的操作方法，並懂得了如何合理運用，簡直打破了所有人對老年人的固有看法。

但是由於上了歲數，身體不堪重負，John奶奶還是停下了往器械方面去運動，但是，這也不能阻止她減肥的決心。

連老年人都可以這樣，更何況是年輕的我們呢？

於是，身為健美模特的女兒給John奶奶制定了一套在家也能運動的「減肥計劃」，這個運動就是著名的普拉提運動。

在經歷了5個月的訓練，John奶奶瘦身成功，現在的她就像換了一個人一樣，顯得年輕有活力，不得不說，「運動」真的可以改變一個人，而且是由內到外的改變。

看到這裡，肯定有很多人想知道普拉提運動在家怎麼做，小編翻閱了大量的資料，整理了下有關於這個運動的方法，希望可以幫助到大家（可以收藏下哈）

這個運動主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、持續達到減肥不反彈的效果。

而且在家也可以做，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，能夠完美保持好身材！

運動主要分為以下這四個步驟：

1.背躺在地板上，頸部放鬆，保持脊椎的自然彎曲。

吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上體。

2.首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器、瑜伽墊

堅持一個月就能看見顯著的效果，腰圍和肚子都瘦了一大圈！

3.瘦腿拉伸動作，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組。

堅持20天左右的腿型前後對比

4.躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，方法其實很簡單！貴在堅持，最主要是在家也能做哦！

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，還可以在保證安全的前提下，最大程度的加大我們的運動量！