謝娜產後三個月從150瘦到90斤，只用這個方法，你也可以做到

生完孩子多多少少還是會胖一點，明星減肥其實也跟正常人一樣，每一步都很艱難，而且吃的苦頭也比普通人要多，因為很多人不上鏡就需要變得更加的瘦，那麼她們是怎麼瘦下來的呢？

升級為媽媽的謝娜在節目中談起她抱女兒摔倒的經歷：本來是跪著想把女兒抱起來，但是突然沒有力氣，母親的本能讓她背部著地，雖然沒有受傷，但女兒被嚇得大哭也給她敲了一個警鐘：

也正是由於這個原因，她現在開始注重養生，還向拳王鄒市明學起了拳擊，張杰甚至表示現在謝娜在家裡為了減肥她也做了很多的改變，比如多喝湯和果汁之類的，除了飽腹之外還能加速新陳代謝，飯菜主要都以清淡的為主，想吃零食的時候就吃一些花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品。

後面時間安排不過來又不想停下鍛鍊，就都自己在家裡做普拉提運動。

謝娜每天堅持鍛鍊，3個月後從150斤瘦到100斤以下，終於練出了馬甲線。

其實謝娜不是通過普拉提瘦身的第一位明星，二孩媽媽孫儷也是其中一位。

孫儷會請專門的老師來家裡教課，1周上兩次的各1小時的普拉提運動，所以她的身材永遠都是那麼的好，完全看不出她說2個孩子的媽媽。

小夥伴們驚呆了！什麼運動如此神奇？

原來普拉提運動在我們中國的娛樂圈裡非常流行，很多明星不出門，在家也能夠做這個運動，難怪很多明星都擁有魔鬼身材。

那麼這個運動到底要怎麼做？其實只需要一根繩子就能夠搞定！下面給大家科普下這個運動的動作要領：

1.背躺在地板上，頸部放鬆，保持脊椎的自然彎曲。

吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時收縮腹部並起上體。

2.首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，腰圍瘦了一大圈！

3.瘦腿拉伸動作，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組。

堅持20天的腿型前後對比

4.躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動。

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，方法其實很簡單！貴在堅持，最主要是在家也能做哦！

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，還可以在保證安全的前提下，最大程度的加大我們的運動量！