范冰冰的身材曲線完美？看到她在家健身太驚艷了！美人在骨不在皮

「身材無敵，年紀成迷」，我想是是大多數人都想要擁有的，但是卻並不是每一個人都能達到的，那些達到的人，往往都是嚴於律己，幾十年如一日堅持健身，才讓他們擁有這樣的身材。

說起范冰冰，想必你們都知道吧，她曾被網友稱為「范爺」，氣場強大的她，如今已經39歲了，但是身材卻越來越好讓人挪不開眼。

一想到范冰冰，大家都會覺得她屬於「微胖界」的女神。

但是如今已經成功瘦身，在原本精緻的面容上，錦上添花。

纖細的腰身，將她整個人襯得更加的精緻。

身材凹凸有致，該豐滿的地方豐滿，該細的地方纖細，看看這個腰，簡直讓人羨慕，特別是看到范冰冰的健身造型時真的太驚艷了。

膚白貌美大長腿，這身材的曲線感真的太好了，全身沒有一絲贅肉，腰腹纖細沒有小肚子，修長的「天鵝頸」都快可以跟長頸鹿媲美了，連她曾經自己說過最胖的手臂，都變得十分的纖細。

果然「自律的女人最美」

還有修長的雙腿，也是十分的纖細，這腿長大概有兩米了吧。

臉蛋都變尖了許多。

氣場也是越來越強大了，真是應了那一句話，美人在骨不在皮。

能從「微胖女神」，成功晉級成「女神」，都要歸功於健身，在疫情期間，在家的范冰冰也沒有放棄對自己身材的管理。

普拉提運動，平板支撐、仰臥起坐，一樣都沒有缺少。

范冰冰在家真是放得開，健身純素顏出鏡，緊身褲大秀凹凸身材盡顯驚艷。

這完美的身材真是不會白來。

如今越來越多40歲以上的明星，因為身材好頻頻上熱搜讓人驚嘆，因為大家都知道，到了一定年齡能夠保持這麼好的身材，真的很不容易。

莫文蔚的腿、許晴的臀、楊麗萍的背這些都不陌生吧。

48歲的莫文蔚在舞台上又唱又跳，沒有一絲吃力的感覺，這雙逆天大長腿和凹凸有致的身材都驚呆眾人啊。

而這些都是莫文蔚泡在健身房得來的，就像鄭文秀說的，身材近乎完美竟然還在鍛鍊。

身材好的人在鍛鍊，身材不好的人卻還在猶豫著，為自己找藉口。

49歲的許晴在電影中赤裸裸的為觀眾展現出了她那婀娜多姿的身材，這完美的曲線看得是讓人流鼻血啊，真是讓不少年輕人汗顏。

很多人年輕輕輕，大肚腩，麒麟臂，水桶腰，柱子腿，這些都有，看看她們40多歲，卻還能保持如此完美的身材，你就不想為自己的身材做點什麼嘛？

像38歲的孫儷，為了保持身材，沒事在家的時候就利用一些小工具鍛鍊自己，甚至她還推薦過普拉提運動輔助器。

因為一個人在家做拉伸啊，腰腹運動，都很不方便，這個時候就可以藉助這個小器械來幫助自己了。

這個運動就是居家普拉提鍛鍊方法

這個方法只需要在家做簡單的4個動作就能夠達到瘦身減肥的效果【居家健身教程，記得收藏哦~】

第一組動作：全身運動——同時鍛鍊腿部，手臂，腹部，以及讓身的脂肪燃燒，塑造完美身形

動作講解：躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，保呼吸均勻，一個動作一吐一吸，，往↓看動作分解

這個動作每天做3~4組，每組保持在20次，能夠很多的塑造身形，讓你想穿就穿什麼，想怎麼好看就怎麼好看。

▲文末可購買同款拉力器

第二組動作：腿部運動——瘦掉你的水桶腿，讓腿更細，讓穿褲子不再成為難題

動作講解：雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿

這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的減掉腿上多餘的肉，堅持1個月，還能夠讓你的腿型更好看，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看

第三組動作：腹部運動——能夠減掉你的水桶腰，有效燃燒三層肚皮上的脂肪，瘦出馬甲線，瘦成細腰圍

動作簡介：平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°

這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的甩掉三層肚皮，甩掉水桶腰，堅持1個月就能夠讓你秀出完美馬甲線。

第四組動作：站立拉伸——減掉手臂上多餘的贅肉，穿衣更顯瘦

動作講解：身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉

這個動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的減掉手臂上的贅肉，達到瘦手臂的效果，微胖的女生減掉手臂上的肉，穿上衣服更容易顯瘦。

這四個動作是非常適合喜歡宅在家裡的美女帥哥們做，同樣也適合沒有多少時間外出的家庭主婦，或者是產後恢復體型的寶媽們。

【不出門就能練出讓人羨慕的身形，這是健身房所沒有的】

如果家中的地板太硬，我再推薦一個一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

甩掉水桶腰，甩掉三層肚皮，擁有一個健康的身體，強將的體魄，省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個完美身體和變美凍齡的機會~