45歲蔣勤勤兩個月暴瘦31斤，甩掉雙下巴水桶腰，大方公開減肥方法

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如果說，你渾身贅肉，雙下巴，水桶腰都有的話，那炎熱的夏天，你還敢穿上心儀的裙子嗎？但是如果你身材性感，有著前凸後翹的傲人曲線，無論穿什麼都可以顯示出你的好身材，你是不是會更加自信呢？

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• 沒有一個女性會不注重自己的身材管理，誰都希望自己有性感的身材和傲人的曲線，不僅為了自己，也為了自己的愛人，所以，在身材管理這個方面，女性們可以說是很願意下苦功夫的。
  
  

• 45歲蔣勤勤兩個月暴瘦31斤，甩掉雙下巴水桶腰，大方公開減肥方法

蔣勤勤一直以來都有「古裝第一美人」的稱呼，出演過很多經典的電視劇，《還珠格格》《喬家大院》等都給大家留下了深刻的印象，身材曲線完美，演技精湛，絕對是公認的女神。

對於女性，尤其是女明星來說，身材一直是不可避免的一個重要話題，蔣勤勤作為大家公認的女神，身材自然好的沒話說，常年保持體重在94斤左右，腰腹沒有一絲多餘的贅肉。

不過大家都知道，女性生完孩子之後，身材是特別容易走樣的，這一點，就算是蔣勤勤也是沒能倖免。

產後的蔣勤勤，竟然幸福成了這個樣子，這雙下巴，這腰圍，這是放飛了自我？說好的保持身材在94斤，這奔放的肉肉是腫麼回事！

雖然蔣勤勤很少活躍在觀眾面前了，可是對於女人來說，身材是絕對絕對不能走樣的，於是，產後的蔣勤勤開始了自己的減肥計劃，用行動的實力完美詮釋了「我可以放飛自己的肉，但是我想瘦就瘦」這句話。

僅僅花了2個月，蔣勤勤從126斤生生瘦回了95斤，這對於一個已經45歲產後女性，是真的非常不容易。

這樣常年維持正常體重，胖了之後也能速度瘦下來的方式，估計大家一定都非常感興趣吧？小編也非常好奇，終於在蔣勤勤的社交平台上找到了她減肥的蛛絲馬跡。

蔣勤勤非常喜歡鍛鍊健身，尤為鍾愛普拉提運動，通過普拉提來塑造自己的身材，而她自己也坦言自己能夠常年保持94斤的體重，和自己經常做普拉提運動是密不可分的。

其實不止蔣勤勤，大部分女明星對自己的身材都是很重視的，普拉提無疑是她們很喜歡的減肥方式，強度不高，減肥效果是一流。

大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，所以也有很多減肥達人是天天都泡在健身房！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以蔣勤勤和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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