45歲蔣勤勤兩個月暴瘦31斤，甩掉雙下巴水桶腰，大方分享減肥方法

45歲蔣勤勤兩個月暴瘦31斤，甩掉雙下巴水桶腰，大方分享減肥方法

女人的生命不僅取決於她的皮膚，還取決於她的身材。

身材好的女人往往能夠很好地掌握自己的生活，更有魅力。

當然，女人的好身材不是給男人留下好印象，更重要的是給自己更多的自信和更幸福的生活。

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蔣勤勤應該是很多人心中的女神吧，年輕時她憑藉自己清新的氣質、出眾的顏值以及在線的演技，收穫不少人的喜歡。

自從蔣勤勤已經44歲了，去年還冒著高齡危險又拼了二胎。

都說生娃對女人影響很大，可是蔣勤勤二胎後卻恢復得非常快非常好，即使是在孕期也是一個美美的准媽媽。

對於女性，尤其是女明星來說，身材一直是不可避免的一個重要話題，蔣勤勤作為大家公認的女神，身材自然好的沒話說，常年保持體重在94斤左右，腰腹沒有一絲多餘的贅肉。

不過大家都知道，女性生完孩子之後，身材是特別容易走樣的，這一點，就算是蔣勤勤也是沒能倖免。

我的天！！！產後的蔣勤勤，竟然幸福成了這個樣子，這雙下巴，這腰圍，這是放飛了自我？說好的保持身材在94斤，這奔放的肉肉是腫麼回事！

雖然蔣勤勤很少活躍在觀眾面前了，可是對於女人來說，身材是絕對絕對不能走樣的，於是，產後的蔣勤勤開始了自己的減肥計劃，用行動的實力完美詮釋了「我可以放飛自己的肉，但是我想瘦就瘦」這句話。

僅僅花了2個月，蔣勤勤從126斤生生瘦回了95斤，這對於一個已經45歲產後女性，是真的非常不容易。

這樣常年維持正常體重，胖了之後也能速度瘦下來的方式，估計大家一定都非常感興趣吧？小編也非常好奇，終於在蔣勤勤的社交平台上找到了她減肥的蛛絲馬跡。

蔣勤勤非常喜歡鍛鍊健身，尤為鍾愛普拉提運動，通過普拉提來塑造自己的身材，而她自己也坦言自己能夠常年保持94斤的體重，和自己經常做普拉提運動是密不可分的。

其實不止蔣勤勤，大部分女明星對自己的身材都是很重視的，普拉提無疑是她們很喜歡的減肥方式，強度不高，減肥效果是一流。

經大數據分析，蔣勤勤在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，其實很簡單，只需要一根繩子。

讓小編來介紹一下這根繩子的魔力吧！通過以下幾個簡單的動作就可以達到完美身材：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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