45歲蔣勤勤兩個月暴瘦31斤,甩掉雙下巴水桶腰,大方分享減肥方法

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45歲蔣勤勤兩個月暴瘦31斤,甩掉雙下巴水桶腰,大方分享減肥方法

女人的生命不僅取決於她的皮膚,還取決於她的身材。

身材好的女人往往能夠很好地掌握自己的生活,更有魅力。

當然,女人的好身材不是給男人留下好印象,更重要的是給自己更多的自信和更幸福的生活。



蔣勤勤應該是很多人心中的女神吧,年輕時她憑藉自己清新的氣質、出眾的顏值以及在線的演技,收穫不少人的喜歡。

自從蔣勤勤已經44歲了,去年還冒著高齡危險又拼了二胎。

都說生娃對女人影響很大,可是蔣勤勤二胎後卻恢復得非常快非常好,即使是在孕期也是一個美美的准媽媽。

對於女性,尤其是女明星來說,身材一直是不可避免的一個重要話題,蔣勤勤作為大家公認的女神,身材自然好的沒話說,常年保持體重在94斤左右,腰腹沒有一絲多餘的贅肉。

不過大家都知道,女性生完孩子之後,身材是特別容易走樣的,這一點,就算是蔣勤勤也是沒能倖免。

我的天!!!產後的蔣勤勤,竟然幸福成了這個樣子,這雙下巴,這腰圍,這是放飛了自我?說好的保持身材在94斤,這奔放的肉肉是腫麼回事!

雖然蔣勤勤很少活躍在觀眾面前了,可是對於女人來說,身材是絕對絕對不能走樣的,於是,產後的蔣勤勤開始了自己的減肥計劃,用行動的實力完美詮釋了「我可以放飛自己的肉,但是我想瘦就瘦」這句話。

僅僅花了2個月,蔣勤勤從126斤生生瘦回了95斤,這對於一個已經45歲產後女性,是真的非常不容易。

這樣常年維持正常體重,胖了之後也能速度瘦下來的方式,估計大家一定都非常感興趣吧?小編也非常好奇,終於在蔣勤勤的社交平台上找到了她減肥的蛛絲馬跡。

蔣勤勤非常喜歡鍛鍊健身,尤為鍾愛普拉提運動,通過普拉提來塑造自己的身材,而她自己也坦言自己能夠常年保持94斤的體重,和自己經常做普拉提運動是密不可分的。

其實不止蔣勤勤,大部分女明星對自己的身材都是很重視的,普拉提無疑是她們很喜歡的減肥方式,強度不高,減肥效果是一流。

經大數據分析,蔣勤勤在家做的普拉提,它難度係數低,不僅適合大部分人群,還方便攜帶。

凍齡從早開始,小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動,其實很簡單,只需要一根繩子。

讓小編來介紹一下這根繩子的魔力吧!通過以下幾個簡單的動作就可以達到完美身材:

1、站立拉伸

首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」,讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。

堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練,對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動,往↓看動作分解

一組20次,每天三組,堅持一個月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成,有足夠的延展性和回彈力,在保證安全的前提下,還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢,就能換來健身房昂貴健身後的同等效果,你還在等什麼呢?完美身形,健康體魄,一個質量優秀,效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材,一個健康體魄,趕快一起加入運動吧。

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