36歲張梓琳腰臀比太驚艷！分享「產後快速減肥法」，輕鬆瘦掉30斤

36歲張梓琳腰臀比太驚艷！分享「產後快速減肥法」，輕鬆瘦掉30斤

張梓琳是首位華人''世界小姐''冠軍，她不僅容貌身材十分出眾，在學習，體育，才藝等方面也是讓人望塵莫及，可以說是全能女神一枚。

她為人低調，出道這麼多年一直兢兢業業，沒有什麼緋聞八卦。

其實作為超模，張梓琳看起來並不是非常纖瘦。

她的臉是鵝蛋臉，只要稍微胖一點，上鏡就十分顯胖。

但鏡頭前的張梓琳從沒讓人失望，可想而知，張梓琳對自己的身材管理有多麼嚴格。

現在的張梓琳也有了幸福的家庭，有了自己的寶寶。

最讓人驚嘆的莫過於，產後她只花了9天時間就恢復了窈窕身材。

產後身材走形的問題，在張梓琳的身上一點也看不出。

她並沒有節食，也沒有過度消耗。

而是在咱們沒懷孕還胡吃海塞約晚上喝酒的時候，人家懷著孕還能夠進行嚴格的身體管理。

這種毅力，怪不得是人生贏家。

那她到底是如何做到的？

張梓琳也在微博中分享了她的快速減肥法。

她表示節食是不可取的，反而減肥最重要的就是吃，大部分的正餐她都會選擇營養均衡的食物，還經常會煲養生湯。

並且每天都要攝入大量水分才可以。

除此之外就是運動。

對於超模來說，運動是不可分割的一部分，想要打造完美的身材和肌肉線條，靠節食那種方式是根本達不到的。

而她最常做的運動就是普拉提，這也是超模中最常見最流行的運動，短短几個動作就能夠減脂塑身。

在懷孕時做普拉提還能改善靜脈曲張，緩解四肢酸痛。

不給歲月一絲偷走美貌的機會！

為了方便鍛鍊，她也是把普拉提這項運動「搬回家」。

張梓琳在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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