上海46歲阿姨從136減肥到103斤，她分享出瘦身方法，不用大量運動

先熱烈慶祝澳門回歸祖國已經有20個年頭了

在上海減肥的人很多的，大家覺得胖就會去減，年輕人為了身材，像我這樣年過五十的人既是為了形象，也是為了身體，減肥是可以預防疾病的。

我是退休以後胖起來的，飲食沒有增加，每天堅持晨跑，在這個情況下腰腹部一下子多出了很多的贅肉，可能是網上說的更年期到了，是代謝率降低的緣故吧。

我覺得怎麼胖的不重要，重要的是趕緊瘦下來，重要的是確保瘦了以後不反彈。

對於減肥這事我是沒有遲疑的，在下定決心的第二天就開始了節食。

我的想法是很簡單的，少吃點肯定可以瘦，所以我每天中午吃水煮青菜和米飯，晚上是什麼都不吃的。

現在想想當時的自己不僅是不理智的，而且是很殘忍的，我每天都處於飢餓難耐的狀態，所以整個人是沒什麼精神的，沒多久身體就出現了不適，臉色蠟黃、四肢無力，甚至還出現了掉頭髮的現象，關鍵是這方法減不了肥的，只會讓身體不斷脫水。

兜了一大圈沒有瘦下來，我是很著急的，不管誰減肥都是這樣，努力了體重不下降，身上的贅肉不見消失，那是沒有動力去堅持的。

我的頭腦不再理智，為了減肥的速度開始吃減肥藥，儘管知道它有些副作用，但是似乎自己刻意迴避了，心裡暗示自己只要能瘦就行。

吃減肥藥的日子是很糟糕的，那段時間我整天上吐下瀉，並且還心慌、頭疼，最終擔心自己的身體吃不消還是決定終止這個方法。

其實，不管是吃減肥藥還是節食，都是不可能讓身上存儲的脂肪消失的，因為這是違背減肥原理的。

當然，當時的我是不懂這些。

面對減肥失敗我也有過動搖的念頭，但是始終沒有放棄，我告訴自己就算可以接受臃腫的身材，那也不能允許肥胖影響我的體質。

我的血壓值是高的，很顯然這就是一個危險信號，如果不減肥是有可能因胖患病的，現在得腦溢血、高血壓、糖尿病的人很多，而我不想走到那一步。

當然減肥要有始有終，既然這個方法不行，那麼我就嘗試其它的方法，就這樣我用過節食減肥，吃減肥餐，運動減肥也嘗試過，但是堅持了一年的時間，發現這些方法並沒有什麼效果。

很快我的減肥積極性就被失敗的經歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應該如何繼續下去。

但是我還想在堅持下去

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

後面大侄女給我推薦了一個非常健康的瘦身方法，當體重下降了10斤，我逐漸變得自信起來開始堅持做這個運動，每天只要花了半個小時，真的很讓我意外呀~

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

一、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

二、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

三、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

四、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

我推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

因為這個方法我瘦身33斤，我真的很開心，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~