51歲的伊能靜從128斤到96斤，只用了28天，分享2步減肥法缺一不可

51歲的伊能靜從128斤到96斤，只用了28天，分享2步減肥法缺一不可

伊能靜是位出了名的才女，從第一張個人音樂專輯開始，就自己填詞作曲。

伊能靜不畏流言，她和秦昊的愛情活成了別人羨慕的樣子。

51歲的伊能靜站在42歲的秦昊身邊，反而更像一個小女生。

現在很流行一句話「我長大了，你卻還沒老」。

熟悉伊能靜的都知道，伊能靜除了是個才女外，還是個養生達人。

51歲的她不僅僅保養的非常好，身材也是和年輕的時候沒有差別，在她的身上絲毫找不到一個中年人的影子。

其實很多女人在產後都會經歷身材走形的過程，尹能靜在當初生完孩子的時候，身材也是變得十分臃腫。

但是隨後不久伊能靜就瘦了回來，減肥的速度也是非常的快，在20多天就瘦了32斤。

很多網友看到這樣效果也是紛紛求教減肥方法！

實際上伊能靜也經常在社交平台分享自己的養生、減肥經驗。

第一個就是吃，在吃方面伊能靜是很講究的，大部分的正餐她都會選擇比較清淡且營養均衡的食物。

並且要大量喝水，這點很重要！

「運動是最好的保養品，沒有任何化妝品可以代替」，伊能靜幾乎每天都堅持運動，因為要帶孩子的原因，她大部分時間都是在家運動。

她說隨著年齡的增長，新陳代謝變得緩慢，她努力運動，增強自己的體質的同時，皮膚也變得白皙細嫩，身材堪比20歲的小女孩。

而她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友推薦給她的。

經大數據分析，伊能靜在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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