51歲伊能靜瘦回顏值巔峰，120斤減到96斤，無意間透露了減肥方法

51歲伊能靜瘦回顏值巔峰，120斤減到96斤，無意間透露了瘦身秘訣

愛美之心，人皆有之。

追求美麗是人之常情，而在當今這個以瘦為美的社會，越來越多的人開始注意自己的身材的管理，各種減肥藥熱賣，健身房也是越來越常見，那麼，到底怎麼樣才能讓自己的身材保持一個完美的曲線呢？

伊能靜這個名字相信大家應該不會陌生，出過書，導過片子，美麗的相貌，性感的身材，這些都能適用在伊能靜的身上，當然她的負面新聞也給人留下深刻的印象。

她出席了一次活動，看到她的照片，小編完全看不出來她已經51歲了，過了五十知天命，她能有這個樣子可以說保養得非常好的了，徐娘半老，風韻猶存啊。

明明身高不是很高，卻每次給人的感覺都像170cm一樣的身材，大概就是因為她身材好，衣品好吧。

大家都知道其實女人在產後還有中年之後要維持身材不走樣其實是很困難的，伊能靜也不例外，生女兒的那段時間她的身材大走樣，整個人看起來很憔悴。

但是產後她又開始對自己的身材管理嚴格了起來，現在看到她，仿佛歲月對她很溫柔，依舊還是那個顏值巔峰的樣子。

伊能靜真的是比較堅強的一個人吧，產後為了自己走樣的身材，非常的努力健身，在《我是女王》中有這麼一句潛台詞：女孩子，做自己的女王吧，也暗示了自己要做一個自律的女強人。

大概也是因為伊能靜女強人的個性，因此在對自己的身材管理上，她的自律也是出了名的，堅持健身鍛鍊來保持自己的完美身材，其實說起來容易，做起來難，堅持健身並不是一件很輕鬆的事情。

大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，去健身房，還有做普拉提運動，其實都是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以伊能靜和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提運動的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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