44歲舒淇一月瘦了23斤，透露減肥方法，連劉濤、蔣欣都在用！

44歲舒淇一月瘦了23斤，透露減肥方法，連劉濤、蔣欣都在用！

44歲舒淇一月瘦了23斤，透露減肥方法，連劉濤、蔣欣都在用！

在減肥界流傳著舒淇的一句話，那就是「胖就是犯罪」。

為了保持自己的身材，舒淇可以說是使盡了渾身的解數。

雖然已經44歲了，但依舊保持著完美的身材，168cm的身高也有50kg左右。

好身材與舒淇的高度自律是分不開的，在舒淇去參加綜藝《中餐廳》時，就是因為一天只吃了一根胡蘿蔔而上了熱搜！除此之外在別人吃飯聊天時，舒淇也只是自己在一旁默默喝著紅酒，可以說是這自創的極度的瘦身方法了。

身材管理這塊舒淇就從來沒輸過，靠著好身材縱橫這個娛樂圈。

張鐵林也這樣形容舒淇：「舒淇好像從來沒變過。

」有人會說：明星嘛天生身材就很好，但其實，好身材不僅是天生的，更是靠著後天的鍛鍊。

而為了保持身材，舒淇可謂是高度自律：過午不食，看到好吃的就吃一小口，偶爾吃多了，就要去瘋狂運動。

但是很多人都不知道，這麼自律的舒淇也曾經胖過。

為了減肥，她將自己關在家中一個月暴瘦23斤，她也坦言自己的減肥方法就是輕斷食加上運動鍛鍊。

之後就再也沒有反彈過了，一直保持著近乎完美的魔鬼身材。

其實娛樂圈的女星們保持身材的秘訣都大同小異，為了身體的健康，她們也不敢亂來，基本上都是依靠一些健康的運動來輔助保持身材。

除了喜歡健身之外，舒淇還坦言，還有一個很科學的方法，那就是普拉提運動。

舒淇是普拉提運動的狂熱愛好者！

娛樂圈也有很多明星會用普拉提運動減肥，比如劉濤、蔣欣，事實證明這種減肥方法是非常有效的。

眾所周知，劉濤是個健身達人，平時在微博上也經常分享自己各種高強度健身訓練，普拉提更是不在話下。

就是因為堅持普拉提運動，人到中年的她，不但一點不顯老，身材和皮膚明顯好過很多年輕小姑娘。

劉濤的好友蔣欣更是因為練習普拉提運動減肥成功，而如今瘦下來的蔣欣，真的是太美了，也算是告別了微胖，氣質提升了不止一大截。

大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，那麼像舒淇這樣子天天去健身房做普拉提運動，真是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

所以舒淇和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作（建議收藏、轉發和點讚）

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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