71歲似20歲！節目裡潘迎紫說出「凍齡」秘訣：每天堅持這4個動作

71歲似20歲！節目裡潘迎紫說出「凍齡」秘訣：每天堅持這4個動作

71歲似20歲！節目裡潘迎紫說出「凍齡」秘訣：每天堅持這4個動作

71歲似20歲！節目裡潘迎紫說出「凍齡」秘訣：每天堅持這4個動作

健身，意味著我們每天都在和同齡人拉開距離健身，意味著你擺脫平庸，追求卓越。

最近流行這樣一句話：當別人在逛街、泡吧的時候，我們在揮汗如雨。

每個人的生活方式不同，只是表現的形式不同罷了。

健身的人們，不要感覺孤單，堅定自己內心的那份信念，時間會給你最好的答案。

事實上，我們每天都在和同齡人拉開距離！

曾經無數人喜愛的女神，隨著時間慢慢老去，但就有那麼幾顆繁星，牢牢的掛在天上，時間的好像遺忘了她們，潘迎紫就是其中最亮的一顆星。

潘迎紫如今已經有71歲，可她依然活躍在娛樂圈內，不僅顏值身材還都是保養的很好，在穿衣打扮也都顯得時尚前衛。

在大眾的認知當中，71歲已經是高齡人士了。

往往在大家的印象當中是一個行走緩慢，白髮蒼蒼，滿臉皺紋的老人家。

可是當大家看到71歲的潘迎紫，很難相信她的真實年齡，沒有上了年紀就會出現的小肚腩，看她那緊緻的皮膚，苗條的身姿，說是20歲的小女生都有人信吧！

如今很多90後、00後並不認識她，但問父母絕大部分都認識她，因為潘迎紫在年輕時曾飾演過《一代女皇武則天》，當時這部劇讓無數的男人痴迷上了她。

和潘迎紫同一時期的女神都老了，林青霞比潘迎紫小9歲；藍潔瑛比潘迎紫小整整18歲；謝霆鋒老媽狄波拉，也比潘迎紫小了6歲，可她們全都老了。

可時間好像偏偏就「錯過了」潘迎紫，在她的身上留不下一絲痕跡，讓無數的女星羨慕，也讓無數的觀眾「跪求」不老秘籍。

其實在之前一個節目中，潘迎紫就有透露過保養訣竅，潘迎紫說要想保持住身材，就要從兩方面下手，第一是飲食，第二是運動。

減肥就是管住嘴、邁開腿，吃是很重要的部分，合理的飲食可以讓你的減肥效果更加明顯快速。

飲食方面，潘迎紫主要是通過「哥本哈根食譜」來控制飲食的，這份食譜每天熱量只有600大卡，這個辦法需要非常強的自制力，是比較麻煩的飲食食譜。

運動才是保持身材的根本，運動才是最便宜、最廉價的減肥、保持身材方法，潘迎紫自然也不例外，以下四個動作是女明星最常做的，能夠輕鬆塑性減肥！一起來學習一下吧！

這個運動就是居家普拉提鍛鍊方法

這個方法只需要在家做簡單的4個動作就能夠達到瘦身減肥的效果【居家健身教程，記得收藏哦~】

第一組動作：全身運動——同時鍛鍊腿部，手臂，腹部，以及讓身的脂肪燃燒，塑造完美身形

動作講解：躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，保呼吸均勻，一個動作一吐一吸，，往↓看動作分解

這個動作每天做3~4組，每組保持在20次，能夠很多的塑造身形，讓你想穿就穿什麼，想怎麼好看就怎麼好看。

▲文末可購買同款拉力器

第二組動作：腿部運動——瘦掉你的水桶腿，讓腿更細，讓穿褲子不再成為難題

動作講解：雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿

這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的減掉腿上多餘的肉，堅持1個月，還能夠讓你的腿型更好看，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看

第三組動作：腹部運動——能夠減掉你的水桶腰，有效燃燒三層肚皮上的脂肪，瘦出馬甲線，瘦成細腰圍

動作簡介：平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°

這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的甩掉三層肚皮，甩掉水桶腰，堅持1個月就能夠讓你秀出完美馬甲線。

第四組動作：站立拉伸——減掉手臂上多餘的贅肉，穿衣更顯瘦

動作講解：身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉

這個動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的減掉手臂上的贅肉，達到瘦手臂的效果，微胖的女生減掉手臂上的肉，穿上衣服更容易顯瘦。

這四個動作是非常適合喜歡宅在家裡的美女帥哥們做，同樣也適合沒有多少時間外出的家庭主婦，或者是產後恢復體型的寶媽們。

【不出門就能練出讓人羨慕的身形，這是健身房所沒有的】

如果家中的地板太硬，我再推薦一個一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

甩掉水桶腰，甩掉三層肚皮，擁有一個健康的身體，強將的體魄，省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個完美身體和變美凍齡的機會~