年齡算個屁！51歲阿姨用健身凍齡，65歲大媽練出馬甲線，都是牛人

時間是無情的，從來不會為誰網開一面。

而咱們能做的就是像她們這樣，堅持健身保養自己，好好在生活細節上呵護自己，把年輕的狀態維持更久，你覺得我說的對嗎？

長期健身有沒有什麼危害?

有，那就是對同齡人的傷害

這組看上去和往期雜誌封面沒什麼區別的照片，重頭戲在這個「姐姐」身上，封面上30多歲的男人是她兒子。

而這位姐姐，不，奶奶，名叫JangReao，來自韓國，今年已經65歲了。

結實有力的小腹，纖細的腳踝，這分分鐘完爆少女的身材令人自愧不如。

即便挑刺說，照片屬於精修，真人肯定沒這麼年輕，她是整了，韓國整容業那麼發達，但人家馬甲線和流暢的肌肉線條肯定是靠自己後天努力練出來的，詆毀不了。

而且那精神飽滿的狀態，我一個年輕人自認為比不上......

平時，Jang特別注重腿臀的訓練，從深蹲到硬拉，經典動作一個都不會落。

儘管她現在已經60多歲，但一周仍可保證四次練習，每次1個小時。

Jang 喜歡運動可追溯到年輕時，在那個健身文化還不怎麼盛行的年代，她就經常帶著兒子游泳、跑步，這也深深影響了兒子的職業選擇。

後來一場意外導致身體重傷，留下的後遺症讓她在接下來的很多年裡，都沒法再繼續運動，身材也日益臃腫。

最胖的時候她的體重一度飆到160多斤，威脅到身體健康。

後來兒子主動提出要做母親的私人教練，一來保持身體健康，二來讓她重拾自信。

• 在兒子鼓勵下，她終於決定和虛弱臃腫的自己告別。
  
  最開始為防止肩傷復發，Jang就從基礎動作和小重量練起，後來隨著時間積累和身體素質的提高，又逐漸加強了運動強度。
  
  

健身不分晝夜，每個自律的選擇，自然會賦予你神奇的能量。

當然，不光韓國這個阿姨，咱們中國也有健身牛人！

「和女兒逛街被誤認為是女兒的閨蜜」、「體檢時，醫生說我的身體狀態比大多數年輕人還好」，廣西南寧，宋曉華今年58歲了，40歲開始接觸健身，

因為實在喜歡，還帶動妹妹宋曉秋加入。

如今，她們倆年近6旬卻擁有著比大多數年輕人還要健康的身體和完美的體型。

每天只堅持做四個動作，就能輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。

• 一組20次，
• 每天三組，
• 堅持一個月，

全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

2020特惠大禮包，拉力器+瑜伽墊=99.9元帶回家！

現在出門，我也真的是不敢輕易喊人、猜年齡，因為十猜九錯，尤其是女性朋友。

大家越來越注重保養、健身，看起來個個都跟小姑娘似的~