52歲的我全身無贅肉，曾發福135斤沒運動，如今102斤減肥方法簡單

52歲的我全身無贅肉，曾發福135斤沒運動，如今102斤減肥方法簡單

雖然我已經52歲了，但是我的身材依然很好，好到可以說是一點贅肉都沒有，而且我的臉看過去也是很年輕的，所以就有很多人說我看著像四十幾歲的，說真的，每個女人都喜歡被誇，當別人這樣誇我的時候，我心裡真是美滋滋的。

但其實，以前的我也是又胖又丑的，剛退休的時候我胖到了135斤。

當時的我還不想減肥，直到後來發生了一系列的事情，才讓我不顧一切的決定減肥，沒想到瘦下來的我效果會這麼好。

當時的我因為肥胖而引發了三高等多種慢性病症，這讓我開始著急了，雖然說還只是輕微的，但是如果拖下去就嚴重了，我也不想給孩子們添麻煩，所以我就瞞著家裡人自己減肥了，為了不讓自己把動靜弄大，我就每天吃飯的時候吃很少，有的時候甚至都不吃，而且每天還堅持跑步，跳減肥操，廣場舞等等，但是沒想到沒有堅持多長時間身體就受不了了，每天的營養跟不上，還劇烈運動，把身體拖垮了。

後來家裡人知道我瞞著他們減肥，都很生氣，兒媳婦說減肥可以商量著來，不能亂來的，後來一家人都開始幫助我減肥。

之前的節食運動之類的減肥方法肯定是不能再使用了，雖然我很想瘦下來，但總不能以身體的健康為代價吧。

後來他們都幫我提供了一些減肥方法，比如吃減肥藥，喝蜂蜜水減肥，吃減肥餐，喝減肥茶，各種減肥食譜，還帶我去針灸減肥，但是弄到最後卻一點都沒有能夠瘦下來，這讓我非常的無奈，一家人也都黔驢技窮了，雖然我知道減肥是急不來的，但是一直瘦不下來，心裡總感覺不是滋味。

本來我對已經對減肥不抱什麼希望了，大不了自己就這樣胖一輩子算了，幸運的是我從朋友那裡得知了一種叫「微運動」的減肥法，據說明星何潔也在用這個方法減肥，減肥效果明顯而且有趣不枯燥，每天十多分鐘，在家就能減脂塑形！

於是我就像抓到了一根稻草一樣迫不及待的開始了我的減肥事業

錢晟首創的「微運動」理念，成功幫助數千人達成局部瘦身目標：每天15分鐘，想瘦哪瘦哪

他發現，短時間的劇烈運動或長時間的有氧運動都存在很大弊端，無法達到好的瘦身效果。

經過摸索研究，他提出了「健康、精準瘦身」的倡導，並首創「微運動」理念：

將核心訓練和有氧運動結合；每天15分鐘，利用生活中的日常小物件，即可達到顯著的局部瘦身效果

不用去健身房，在家就能練的減脂運動

下面我為大家分享幾個我經常做的幾個動作，效果非常好，堅持使用就能瘦，方法也值得你一試。

第一組動作：全身運動——同時鍛鍊腿部，手臂，腹部，以及讓身的脂肪燃燒，塑造完美身形

動作講解：躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，保呼吸均勻，一個動作一吐一吸，，往↓看動作分解

這個動作每天做3~4組，每組保持在20次，能夠很多的塑造身形，讓你想穿就穿什麼，想怎麼好看就怎麼好看。

▲文末可購買同款拉力器

第二組動作：腿部運動——瘦掉你的水桶腿，讓腿更細，讓穿褲子不再成為難題

動作講解：雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿

這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的減掉腿上多餘的肉，堅持1個月，還能夠讓你的腿型更好看，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看

第三組動作：腹部運動——能夠減掉你的水桶腰，有效燃燒三層肚皮上的脂肪，瘦出馬甲線，瘦成細腰圍

動作簡介：平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°

這組動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的甩掉三層肚皮，甩掉水桶腰，堅持1個月就能夠讓你秀出完美馬甲線。

第四組動作：站立拉伸——減掉手臂上多餘的贅肉，穿衣更顯瘦

動作講解：身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉

這個動作每天做3~4組，每組做20次，能夠有效的減掉手臂上的贅肉，達到瘦手臂的效果，微胖的女生減掉手臂上的肉，穿上衣服更容易顯瘦。

這四個動作是非常適合喜歡宅在家裡的美女帥哥們做，同樣也適合沒有多少時間外出的家庭主婦，或者是產後恢復體型的寶媽們。

【不出門就能練出讓人羨慕的身形，這是健身房所沒有的】

如果家中的地板太硬，我再推薦一個一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

我只是在家連續使用減肥了3個月，就成功的從135斤瘦到了102斤，而且沒有節食，更沒有任何的副作用，我就是這樣輕輕鬆鬆瘦下來的。

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~（廠家直銷拉力繩僅需49.9元，加上瑜伽墊也才99元）點擊下方↓購買！