一個真實瘦身故事：53歲退休阿姨從137斤瘦到104斤，沒運動沒節食

退休後我就閒了下來，有大把的時間去減肥，53歲的我決心讓自己瘦下來有兩方面的原因，其一和年輕人一樣為了漂亮，我覺得女人愛美是不分年齡的，所以即使有人說我做作，而我還是堅持自己的想法，其二是為了預防疾病的出現。

減肥前後持續了兩年的時間，倒不是說需要這麼久，而是因為錯用方法走了彎路，浪費了太多的時間。

最終，我從137斤瘦到104斤也就用了兩三個月，瘦了以後也沒有反彈。

鄰居周姐去世的事情對我的觸動是很大的，她腦溢血搶救不及時，一個活生生的人就這麼走了。

她在世的時候很胖，有170多斤，但是不管誰都沒有把她的胖放在心上，家人覺得她血壓高也沒有什麼大問題，只要按時吃藥就行了，誰也沒有想到會造成這麼嚴重的後果。

同樣的事情沒有發生在我的身上，但是我很清楚只要自己一天不遠離肥胖，那麼就多一天患病的可能，我真到了那個時候後悔都來不及的。

有人說我這個體重算不上胖，但是贅肉存在我的身上，那種累贅感只有我自己清楚。

胖了以後很多衣服就不能穿了，比如旗袍、包臀裙，往日的氣質更是消失得無影無蹤。

大半輩子下來給人的感覺都是自律的、利索的，現在胖了表現出來的只有懶散，儘管別人在我胖了以後對我的態度沒有改變，但是我不能這樣放縱自己。

瘦一瘦對自己總歸是有好處的，我期待著苗條的身材、健康的體質。

減肥的方法接連嘗試了好幾個，科學的、不科學的都用過。

吃減肥藥的時候天天拉肚子，上吐下瀉讓我很快虛脫了，我知道繼續下去的話不得了，所以趕緊停止了。

和年輕人一樣我也節食過，每天晚上不吃晚飯，餓了受不了就喝水，剛開始兩天體重是下降的，沒多久體重不下降反而增加了，後來才知道節食是不能減肥的，只會讓身體脫去水分，時間一長還會出現脫髮的現象。

除此之外我也堅持過將近一年的晨跑，毋庸置疑的是這個方法肯定是健康的，只是讓女人無法接受的是結果，你每天大汗淋漓的，每天付出很多努力，一年下來也頂到瘦四五斤，運動只能是強身健體，對於減肥效果是不明顯的，所以我要瘦成功得花好幾年的時間，坦白講這是很不現實的。

我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應該如何繼續下去。

但是我還想在堅持下去

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

後面朋友推薦了一個非常健康的瘦身方法，當體重下降了10斤，我逐漸變得自信起來開始堅持做這個運動，每天只要花了半個小時，真的很讓我意外呀~

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、站立拉伸

找一個瑜伽墊，雙腳踩住拉力器，雙臂用力向上提拉。

每組20個，每天做3組。

這個動作針對的是手臂的拜拜肉，堅持一個月，手臂變得更加纖細。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組20次，每天3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組20個，每天做3組。

我推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

堅持一個月，你能瘦10斤，千萬不能偷懶，一定要堅持下去！！！

因為這個方法我從170斤瘦成現在130多斤，我真的很開心，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~