不節食不吃藥就能瘦十斤！蔡徐坤教你如何「干吃不胖」，快速瘦身

不節食不吃藥就能瘦十斤！蔡徐坤教你如何「干吃不胖」，快速瘦身

Happiness and generous people, wealth and integrity, wisdom and noble people, charm and humor, health and open-minded people.

快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達的人相伴。

我相信很多人都和小編一樣在關注《青春有你2》吧，看了節目小編被蔡徐坤妥妥的圈了一波粉高顏值、高個子還那麼瘦183cm的他才128斤！

當看了他吃蝦餃嚼97次的視頻以及SNH48成員鞠婧禕一口麵包平均咀嚼了32下小編才知道胖，不是一口吃出來的。

瘦，是一口一口吃出來的。

這個減肥方法既不用節食也不用吃藥。

估計最近大家宅在家裡應該也沒少長肉，已經是露胳膊露腿的季節了減肥大計必須提上議程！

其實蔡徐坤變瘦，是從兩年前開始的。

當初剛出道還被同行的男明星嘲笑胖的他每天都是渾渾噩噩的。

最後找到了瘦身小竅門之後，暴瘦30斤。

近日蔡徐坤在海南出席某品牌活動，一改往日大家常見的風格，這次他是戴眼鏡以比較乖萌的形象出現的呢，很讓人感到耳目一新了。

同時他的身材也是保持的非常好，完全看不出以前胖過。

果然男生不管什麼時候瘦下來，都是非常帥的。

現在的蔡徐坤充滿了男神的范兒，完完全全印證了一句話：只要想變好，什麼年齡都不晚。

暴瘦30斤，不由得讓人驚嘆。

原來無論什麼年紀，會管理自己身材的人，人生真的會不一樣！

為什麼蔡徐坤能有那麼大的變化，相信很多人都想除了吃東西細嚼慢咽，蔡徐坤究竟還有什麼樣的方法，瘦身效果那麼靠譜呢？ 蔡徐坤很大方-分享了自己的瘦身秘籍，就是運動。

一定要堅持運動下去，每天都要做，運動使人年輕是一方面，讓人健康才是重點！

按照蔡徐坤在微博上曬出的照片來看，那段時間的經常都是在健身房運動的，從最初時候單純的練習減肥操，到後來開始游泳、跑步，蔡徐坤正是在這樣不停的進步中一點點瘦下來的！

蔡徐坤說：因為工作太忙碌了沒有什麼時間，自己一般是在家裡運動，現在很少去健身房，

所以在家裡他會準備一些小器材輔助減肥。

通過拉力繩完成一些運動，確實可以有效的消耗脂肪，成功減肥！

其中他最喜歡在家練習的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友肖戰推薦給他的。

經大數據分析，在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合在家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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