節食減肥反彈快，每天堅持這樣做30分鐘，好身材你也可以擁有

節食減肥反彈快，每天堅持這樣做30分鐘，好身材你也可以擁有

節食減肥反彈快，每天堅持這樣做30分鐘，好身材你也可以擁有

春已過，夏已至，秋可期，很多小仙女得減肥計劃都悄悄安排上了嗎？，因這次疫情的影響，許多小仙女們在家裡都宅出雙下巴了，好在現在漸漸放寬了一丟丟，對於小仙女們，很多都躍躍欲試的安排上了減肥計劃。

瑜伽、跑步、快走、器械、等等

但是看看自己身上的肉肉還是一點動靜也沒有，連上稱的勇氣都沒有了。

有很多小仙女喜歡走捷徑，不想動，靠一招，管住嘴。

十分有毅力的堅信自己能夠瘦下來。

別人一日三餐，她一日一餐，只吃水果+水煮白菜

把自己餓了三五天，餓得頭暈眼花，上稱一稱，結果還是客觀的，瘦下來了

為了犒勞一下自己瘦下來，開個火鍋慶祝一下，結果呢！！！一頓飯就回到了解放前。

為什麼靠節食減肥，會反彈的那麼快呢？

科學家們早就給出過答案：依靠節食瘦下來的體重，會精準地反彈回去，如果長期沒有科學根據的節食減肥還可能造成營養不良，損害身心健康，給自己的身體埋下疾病的禍根。

節食減肥帶來的負面影響有很多，特別是女生要注意了，節食減肥會導致色蠟黃，皮膚暗淡、鬆弛等，整個人無精打采，明明正值芳華，青春靚麗的美女，變成了一幅黃臉婆的樣子。

合理科學的減肥方式能夠讓自己的氣色更好，不僅能夠達到減肥的效果，還能夠自己非常精神，有活力。

每天只要在家裡堅持鍛鍊30分鐘，好身材你也值得擁有。

來跟我一起做下面這組在家也能健身鍛鍊的居家鍛鍊普拉提的方法

就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美身材變好的機會。