35歲韓雪，從小到大沒胖過，坦言：減肥方法真很簡單，不花一分錢

娛樂圈中的女神比比皆是，但是如果說到知性美的典型，一定會有人想到韓雪！

今年的韓雪已經35歲了，從出道至今沒有過緋聞，形象一直也保持的非常完美，最重要的是，韓雪好像自出道以來從來沒有胖過！

之前在《女人有話說》中，韓雪的生活習慣暴露了她一直不胖的秘密，原來是因為韓雪平時極度的自律，每天早睡早起，作息規律，從不迷戀食物的味道；

吃完飯就絕對不會再圍在餐桌前，不會因為嘴巴寂寞吃零食；因為媽媽是軍醫，所以從小養成了很多「易瘦」的小習慣！

其實，想要一直瘦也非常簡單，培養幾個健康的生活習慣，改掉一些易胖的習慣，在家做普拉提。

自然就能瘦下來了，而且一點都不用擔心會反彈！

每天只堅持做四個動作，就能輕鬆減脂！我們一起來學習一下吧！

步驟如下：

1、站立拉伸

• 首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
  
  

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

• 平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
  
  

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

• 瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想。
  
  

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

• 躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解。
  
  

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

• 拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
  
  

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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