太勵志了，23歲女孩一年減肥200斤，瘦身期間不絕食不跑步

今年23歲的河北女孩左亞慈身高1.65米，但體重卻曾達到400斤。

從小被肥胖困擾的她，初二就輟學在家，因為肥胖不敢白天出門。

隨著年齡的增長，左亞慈意識到逃避永遠解決不了問題，要勇敢走出來。

2017年9月，左亞慈開始了她的減肥之路。

歷時一年，左亞慈成功減掉了「半個自己」的體重——200斤。

減肥前的左亞慈幾乎不敢出門見人，從前她的衣服都需要大碼定製，現在她可以隨心所欲想買就買。

左亞慈說，瘦身後的她感覺自己變得更有自信了，從前她是一個自卑的小女孩，現在開始變得愛說愛笑了。

談到減肥中的艱辛，左亞慈激動地流下淚水。

她說，看到現在減肥成功的自己，再辛苦也是值得的。

瘦身成功的左亞慈每天都會進行直播，和「胖友」們分享減肥經驗。

那麼左亞慈是如何做到的呢？在接受採訪時，左亞慈稱自己每天都堅持運動，一直在做普拉提，不喜歡跑步又想瘦身的小夥伴們可以跟著左亞慈動起來，又能拉筋，又能瘦身，完全一舉兩得。

左亞慈說：只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以瘦了不反彈

而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！

左亞慈推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

這款拉力器為什麼這麼神奇？

因為它用料紮實，這款拉力器採用4根加粗加厚的天然橡膠，堅實耐用，能最大程度的產生肌肉對抗練習。

手柄採用柔軟的泡棉材質，具有防臭吸汗的作用，做運動的時候也不用擔心手滑的問題。

腳踏採用高品質高密度的NBR材質，高回彈更耐用，條紋設計增大摩擦力，防止腳滑。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像左亞慈一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~