張歆藝15天瘦20斤，不節食不跑步，坦言：找對減肥方法真的很簡單

張歆藝15天瘦20斤，不節食不跑步，坦言：找對減肥方法真的很簡單

愛美之心人皆有之，特別像演藝圈的明星，更是愛惜自己的容顏，尤其是體型。

美不美別人不知道，每個人眼裡各有千秋。

但你胖還是瘦別人一眼就能感覺到。

尤其到了夏天，很多朋友會為自己的身材發愁，體型不美 穿衣就能看得出，不是每個人都有天生的骨架 子，但可以穿衣改變身材比例。

最近看到這樣一句話：沒有真正減過肥的人，不足以談人生。

但當減過肥的人談起人生時，卻大都是：節食節出胃病、跑步跑出肌肉型大粗腿、吃藥吃到停經、脫髮……

最後不得不以一句「減肥真的太難了」宣告放棄。

然而，前兩天在微博上翻到一條#張歆藝半個月瘦20斤#的熱搜卻狠狠甩了我一個耳光。

15天瘦20斤，平均每天掉1.4斤，太誇張了，抽脂都沒這麼快吧！

直到點開微博看到對比圖後，我才相信，這真的是事實。

不得不說，暴瘦後的張歆藝精氣神和顏值都變好了很多，看她成功穿上以前穿不上的衣服後開心的樣子，這是多少減肥的女人幻想中的情節啊……

同樣是甩肉，差距怎麼就這麼大呢？

好奇的我趕緊去網上搜記錄了張歆藝減肥歷程的綜藝節目《做家務的男人》，希望能取取經。

然後我就看到了這樣的場景：

堅持每天和袁弘一起做運動，看錶情就知道有多歡樂。

在工作之餘，還會讓服裝師輔助自己做仰臥起坐，這樣子真的像極了平時的自己…

然後又翻了翻他們的微博，袁弘在微博給了大家答案：很多人問我她是怎麼做到的，作為她的健康顧問我能分享的是，上次吃北京烤鴨，這樣的卷她做了兩個，一個給自己吃，一個給兒子。

」照片中的烤鴨卷小得十分誇張。

也能看出張歆藝減肥的決心和努力了！

後面張歆藝也分享了自己減肥的心得：對自己狠一點當然是減肥的前提，碳水，糖，高熱量的東西能不碰就不碰，運動，好好睡覺生活規律也是必要的，好多人問我出減肥教材，隨後慢慢跟大家分享。

嘿嘿，在我還沒瘦下來的時候一個導演找我演個胖姑娘，我婉拒了，不是我不能演胖姑娘，在我心裡有條底線，我寧可為了一個角色去增肥，取塑造角色，但我不想因為肥胖而不得已去接一個胖姑娘的角色，所以，我回來了。

看完才知道，原來女明星也不是「胖著玩」，她們為了瘦身也是有著很高的自律性，她說：「減肥沒有想像中那麼難，它甚至就像刷牙洗臉一樣簡單，不需要耗費太多意志力。

」方式真的簡單！

這樣的方法，也尤其適合我們正在減肥或者已經減肥成功的人，張歆藝自爆曾1個月減重60斤，公開瘦身法，坦言：健康又有效果！不跑步，也不節食，每天半小時普拉提，娛樂圈很多明星都在練（建議點讚、轉發、收藏！）

為了保持好身材，張雨綺每天都會堅持進行普拉達多功能拉力繩訓練,一個月怒瘦20斤！

就連劉濤，孫儷這些上了四十歲身材依舊很好的明星也是經常鍛鍊！

下面很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法：

就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！

進行這4項動作：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

文末可購買同款拉力器

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。

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