49歲閆妮120斤瘦到90斤，大方分享減肥秘訣，網友：如18歲小仙女

​49歲閆妮120斤瘦到90斤，大方分享減肥秘訣，網友：如18歲小仙女

張愛玲有一句話：對於中年以後的人，十年八年都好像是彈指數間的事。

可偏偏有些人卻能打破歲月催人老的定律，活出自我，雖然已經49歲，但依舊彈力耀增，宛如小仙女一般，到底什麼樣的女人可以無視時間，她就是閆妮！

We should never allow our fears or the expectations of others to set the frontiers of our destiny. Your destiny can't be changed but, it can be challenged.

我們絕不應該讓恐懼或別人的期望劃定我們命運的邊界。

你無法改變你的命運，但你可以挑戰它。

閆妮用自己本身證明了一句話：「減肥是最好的整容。

」有付出必然有回報，49歲的閆妮，已經徹底逆襲變美，從曾經的「大媽專業戶」搖身一變凍齡女神，很多人都在討閆妮的減肥20斤到90斤的減肥秘訣，減肥從來沒有捷徑，但是減肥的方法卻很有講究。

閆妮最新近照爆光，真的完全是逆生長典範呢？因為身材好，甚至比小28歲的女兒看著還年輕呢！閆妮減肥前後對比照，閆妮瘦身方法大揭秘！

閆妮瘦身前後照片

閆妮的舊照

正常的情況下，像閆妮這樣的演員，過了45歲之後可能就只能進入中年大媽的行列，不是演村婦，就是演孩子的媽，不過閆妮卻逆襲了，暴瘦30斤，還說：減肥可以這麼簡單！

閆妮的腿

這漂亮的大長腿已經可以出道了！

在綜藝電視里，閆妮的大長腿也很搶鏡呢，減肥之後的倪妮腿型也很好看呢，上下勻稱修長，有這樣的腿當然顯年輕了。

閆妮瘦身後跳舞

之前網上曝光的閆妮跳舞照，身材是真的好呢，穿一字肩身材缺陷也很流暢，纖腰翹臀，背部還一點贅肉都沒有，不看臉還以為是哪個年輕演員呢！

現在的閆妮在真的小說中那個風情萬種的佟湘玉呢！

很快閆妮就找到正確的運動方法，不僅讓自己從120斤的小胖子變成90斤的好身材，還靠這個保持了這麼多年的好身材。

許多人都在被肥胖所困擾，也有許多人 嘗試鍛鍊結果發現自己根本沒法堅持下來，或者和宋佳一樣白費力氣，收效甚微。

其實你有沒有想過，可能是你的鍛鍊方式不對，才導致你現在減肥的效率如此低下，其實很多人都走入過一個誤區就是認為自己越累越苦，減肥效果就越好，這種錯誤的想法很多人都有。

這也是減肥的人堅持不去的原因之一。

很多人要問宋佳為什麼就能減肥成功，而且保持的這麼好呢？下面請記好筆記，點讚轉發加收藏。

除了閆妮之外，圈內還有一個「拚命三郎」王鷗，也曾經為了保持苗條的身材，在一個月內瘦了30斤，靠的就是普拉提，直到現在還在堅持做普拉提！

除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。

很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那只能說明你的鍛鍊方式有問題。

很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？

我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。

每天晚上花20~30分鐘做4個動作。

堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。

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1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身體站直，每組20個，每天做3組，有毅力的朋友可以多做1~2組。

這個動作能夠有效瘦掉手臂贅肉，只需堅持一個月，手臂更纖細緊實，肥肉不會在此處堆積。

2、腰腹運動

躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

腰腹部有贅肉的美眉堅持做一個月，能夠明顯看到腹部贅肉消失，小腹變得平坦。

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3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，雙手抓緊握把，再用雙腳發力蹬腿，每組15次，每天2-3組。

這個動作能夠消除小腿贅肉，讓腿部肌肉更加緊緻。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，手部抓緊握把，依靠腰腹部和腿部發力，向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持一個月就能夠練出馬甲線。

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，超強回彈。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，不打滑，十分舒適。

採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都十分舒適。

為有一副好身材，一個健康體魄，減肥、健身！刻不容緩！省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會~原價399元！現在，拉力器+瑜伽墊=99元帶回家！

男女超重肥胖率並無顯著差異，減肥，能夠擁有更好的工作，吸引異性注意，對健康有益。

男人，也要注意保持身材！值得一提的是，大約一半左右的人在最近五年呈現長胖的趨勢，經常關注體重，把肥胖扼殺在苗頭階段也很重要哦。

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