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要則1 以向上拋球的手臂形成身體的軸

1）拋球與揮拍配合

發球之初的動作是拋球，常被人輕視的拋球恰恰是發好球的關鍵所在。

拋球時要使用整個手臂，球向上送到眼睛或頭頂附近才離手，只用手腕將球拋出的方法絕對是錯誤的，因為這樣拋出的球位置不穩定。

你需要反覆地練習直到拋球穩定。

拋球高度的控制也是關鍵，並且一定要與揮拍動作相配合。

網球規則允許多次拋球，因此沒有理由出現與揮拍不協調的拋球，可多次拋球直到自己感到合適為止。

2）左臂作為體軸

在網球運動中，保持「軸」的感覺十分重要，這條軸線是從拋球手臂到腳趾縱向通過身體的一條直線，但凡擊球錯誤百出時，都是因為體軸出現了傾斜或扭曲而引起的。

在發球技術中，左臂拋球之後停住不動，保持伸直狀態留在原位形成體軸。

如果左手彎曲，身體的軸也會隨之彎曲，不可能維持好身體的平衡。

要則2 右臂流暢不停頓地揮動

作為發球的基本要點，第二個需要強調的是手臂的流暢揮動。

首先舉起握拍的右臂將胸部張開，球拍舉在頭後，此時左肩向前，能夠越過左肩看到對手。

然後右側身體向前轉動至右肘朝向前方，好像是左右兩肩換位，接著彎曲的肘向上伸直。

通過加速．手臂的末端可以獲得很大的速度。

為了掌握這個揮動動作，可以進行投球練習著重體會肩和肘部的動作要領。

如果用網球練習，由於球的負荷過輕，肩反而容易發生疼痛現象，所以最好用壘球或手球進行練習。

如果只能用網球練習就不要一味地投遠，而是有意識地練習肩和肘部的動作。

要則3 下肢的動作方法

作為發球根基的站法有兩種，無論哪種都各有其長處和短處，了解了各自的特點之後可選擇適合於自己的站位方法。

1）穩定型

保持兩腳約與肩同寬，從準備姿勢到擊球兩腳的位置沒有變化，身體的軸也因此不會晃動，穩定感很強，這種姿勢擊球後向前，上方跳動出相對費力。

2）並步型

在拋球的同時將後腳向前移與前腳靠近；兩腳併攏蹬地跳起，這對於起跳采說是最理想的方法。

但由於根基部分過於窄小．僅以此來支撐身體，如果沒有良好的腰、腹．背肌保證，身體的軸發生晃動的可能性較大。

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