欲速則不達，正確掌握網球發球的練習方法

發球,是網球最基本的一個技術,但並不是那麼容易發出一個完美的球。

在看網球比賽的時候不難看出發球質量的好快會直接影響選手的進攻節奏。

下面就為大家分析如何發出一個好球,如何正確的掌握髮球動作。

發球是網球運動中唯一完全在你控制之下的進攻機會。

然而,發球也是令許多球員頭痛的技術。

其實,發球的困難在於大家練習的方法不得要領,發球有四大要素,它們分別是:平衡、節奏、拋球和清晰的意圖。

如果你在某一環節產生失誤,都會導致一連串的技術錯誤。

相反,四個要素中任何一個環節的提高,也都會改善你發球中整體動作的連貫性和發球的威力。

就發球而言,它是從穩定的拋球開始。

觀察任何一位優秀的發球選手,你會發現他們每次都能把球拋到最合適的位置。

但是,業餘水平的球員往往出現拋球不好,導致接下來的動作徒勞無功。

如果拋球好,你能彌補一些揮拍動作的不足,但反之就不成立。

雙腳基本與肩同寬,使身體獲得穩定的基礎,這是產生良好平衡的開端。

接下來,適當地轉動上身,使發球的其他環節(諸如拋球和揮拍)能更有效地完成。

如果在拋球的過程中移動腳步,就會打破平衡,這會導致發球的其他環節不能順利完成,發球的線路也不穩定。

穩定的拋球需要掌握節奏和不斷練習。

在練習場上,按發球時的站位動作把球拋起來,然後用手接住。

為了確定拋球的最佳高度,可以把球拍向上完全伸直,拋球的高度應該是剛剛超過拍框的地方。

記住,寧可拋高也別拋低。

在用球拍真正打到球之前,可以做10到15次這樣的動作。

當感覺拋球已經不錯了,就可以練習發球了。

我一開始並不在意球是否發到界內,而是先發一些「全場炮彈」:我把球發過網,讓它們落到底線附近。

這些球並不是很猛,可以幫我放鬆手臂,讓身體充分伸展。

發了6、7個這樣的「長」球之後,你就已經作好把球發到界內的準備了。

在真正練習發球的時候,最好能保持高的成功率,先別太多考慮球速。

很多球員喜歡大力發球,這些球多半都發到界外。

因為他們認為這只是在練習,並不在意。

但是到了比賽場上,他們的發球就不行了。

要學會給自己定目標,比如連續發多少個球到發球區的某個位置上。

也可以數數10個球中有多少個發到外角、多少個內角,或者看有多少個二發失誤。

只有當你掌握了好的發球節奏,能夠連續地一發成功,才能開始增加發球的力量。

這種漸進式的提高方法能讓你在提高球速的同時保持發球的穩定性。