天天游泳會導致肩膀變寬+中耳炎嗎？

7月了，今天還是小暑，只有夏季是南北方相對最統一的季節。

一樣的熱。

這個時節室外運動，晚上蚊蟲嗡鳴，白天太陽火辣，無論白天黑夜，通常都是汗流浹背，全身充滿過分的黏膩感。

所以一到夏天，泳池游泳的人就會劇增。

一．游泳的優點

1.舒服又減脂

外面天光如火，而你，在水溫恆溫27°的泳池裡來回遊弋，享受著流動的水對皮膚的溫柔觸摸，這是多大的享受啊。

完全是自由靈動的海豚和幾近曬乾的鹹魚的區別。

2.對關節損傷低

游泳是非常好的有氧運動，它對關節沒有跑步、跳繩那麼大的衝擊，非常適合體重較重、肩頸等關節有輕微損傷的人。

3.消耗能量特別高

當人在水下時，比在地面上的阻力多很多倍，游泳時我們的全身都會參與到抗阻力的運動中來，而同時，我們全身的核心、臂、背、腿等幾乎所有的大肌群都會參與運動，所以減脂效果很棒。

慢速游泳一小時能消耗約300卡，如果速度較快，可以達到約600卡，這比跑步燃脂效果還要高。

4.塑造身體線條，讓身體變得緊緻並相對柔韌。

二.泳姿不同塑造形體有何差異

1.最常見的蛙泳

蛙泳時，我們的腿要伸展向蹬水、還要往回收，不停的開合主要要練到我們的大腿，所以長時間我們的腿會變得緊緻，贅肉相對減少，如果每天比較大強度去練蛙泳，大腿會相對更結實。

2.自由式

自由式對我們的四肢線條有著非常好的鍛造效果，常常自由式，我們的手臂會更勻稱，腿部線條也會較之從前優美很多。

3.仰泳

仰泳時，我們後背的肌肉都會不斷地用力、舒展，胸部因為兩手臂不斷划水，也會練到胸大肌，時間長了，對女性保持胸型有很大好處。

4.蝶泳

我們蝶泳時，核心、胸大肌和背闊肌不斷發力，所以對我們胸部、背部以及腰腹的形體非常好，長期蝶泳，我們胸部、腰腹和後背的線條都會變得相對流暢。

無論何種泳姿，我們的核心肌群都會發力以求平衡，所以經常游泳對我們腰、腹、臀部與下背部得緊緻非常有利。

雖然游泳很好，但最近王牌妹妹發現，身邊很多朋友對游泳這項運動有些誤解。

聽說王牌妹妹每天早上都去游泳，有朋友告訴我說，不要天天去，耳朵會發炎的。

還有玩耍群里的女性小夥伴說，女生經常游泳肩會寬，會變成肌肉粗的大塊頭，還舉了游泳運動員的例子。

所以王牌妹妹覺得有必要把這些誤解澄清一下，讓我們敢放心大膽地投入到游泳這項舒服的運動，享受它在炎炎夏日帶給你的清涼。

誤解1.經常游泳會得中耳炎

（1）一般來說，中耳炎不是游泳引發的。

我們的外耳道和中耳被耳鼓膜隔離，游泳時，池水進入耳朵，但是進不去中耳，所以不會引起中耳發炎。

如果我們游泳後耳朵發炎了，通常是之前就有過慢性中耳炎，耳膜已有穿孔，所以游泳時髒水才能進入中耳，再一次引發炎。

（2）或是游泳之後耳朵很癢，你可能會想我是不是得了中耳炎了。

其實也有可能不是中耳炎，而是外耳道炎，如果你之前掏耳朵不小心擦傷了外耳道的皮膚，外耳道有傷口的情況下接觸到泳池的水，容易引發細菌感染而發炎，但是這不是中耳炎。

（3）還有一種情況是我們游泳的時候因為嗆水或是感冒，水中的細菌感染導致鼻炎、鼻咽炎等，經過鼻咽部的咽鼓管逆行感染而引發的中耳炎。

我們記住兩點即可

（1）當耳朵正在發炎或是正在治療期時，不要游泳，因為這時要保證耳朵乾燥，細菌才不會滋生。

（2）耳朵沒有過發炎史的同學，儘管放心大膽的去游泳，結束之後，左右倒一倒耳朵里的水，讓水自然流出，再用吹風機的最冷風離耳朵保持一小段距離地吹一吹，使外耳道恢復乾燥。

（3）如果嗆水導致了鼻炎，則要注意消炎和耳朵的乾燥，不要讓炎症感染到耳朵。

誤解2：女生游泳會長大塊肌肉，肩也會寬

（1）以我們普通人游泳的運動量來說，根本達不到那麼強的塑造力

（2）游泳前後不忘拉伸，你常用哪種泳姿，就著重拉伸那個泳姿主要鍛鍊的部位，拉伸會讓緊張的肌肉放鬆恢復彈性，拉伸到位了，你擔心的醜陋的大塊肌肉更不會出現了。

誤解3：游泳減脂效果很差，我遊了好幾次，一點沒瘦反倒胖了。

游泳的減脂效果不用質疑了，長期保持任何一個運動都會讓我們的身體有很大變化，更何況減脂效果不輸跑步的游泳呢。

如果你變胖了，很有可能是吃得更多了。

游泳消耗比較大，你雖然運動了，但是游泳後吃得更多了。

吃得多不代表會胖，但是如果你對減脂期間吃什麼一點概念也沒有，正常吃喝，那一次游泳的消耗量一頓飯就補回來了。

如果你吃的飯比平時還多，那發胖的幾率當然高啦。

你看到這裡可能就會問，那我游泳不是白遊了嗎？

並沒有，如果在飲食不控制的情況下，你保持長期固定頻次的游泳會讓你的身體更健康，讓你的肉更結實，但是可能不會讓你減脂成功。

如果要想減脂成功，還是要在游泳的基礎上控制飲食，保持你的身體有一個熱量赤字。

關於吃的問題，詳情可看這兩篇文章：

有關健身的12大謠傳，你還在信嗎？

分享三份私教開出的減脂清單，男女適用

好啦，關於游泳的小誤區都說完了，大家不要擔心啦，如果你喜歡游泳，放心的去游吧，運動貴在堅持。

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