瘦子和胖子一起徒手健身100天,兩者會發生什麼不同的變化?

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可以徒手健身其實適用於所有人群,只不過相比較之下,徒手健身入門雖然說簡單,畢竟誰都能進行幾個伏地挺身訓練,但是想要通過徒手健身練出好的身材往往並不容易,因為徒手健身其實還是有很多限制的,徒手健身多是自重訓練方式,而對於瘦子來說,自身重量不夠的情況下,徒手健身訓練很難達到刺激肌肉的效果,而對於胖子來說,自身肌肉力量不足,又很難堅持徒手健身。

那麼對於瘦子和胖子來說,一起徒手健身100天,兩者會發生什麼不同的變化?

胖子進行徒手健身的改變

胖子進行徒手健身訓練的話,首先要克服的難題就是自身體重的難題,很多胖子往往尤其自身體重過重,而肌肉力量不足,很多徒手健身訓練難以進行下去,所以胖子進行徒手健身訓練,最開始還是要以減肥增加體能為主,徒手健身訓練中進行減脂訓練的方式有很多,像跳繩、游泳、跑步等,而這些有氧訓練可以幫助你減肥的同時,還能增加你自身的體能。

另外需要說的是,胖子如果只進行徒手健身訓練的話,其實減肥還是很難的,需要控制好的你飲食,胖子在進行一百天的徒手健身訓練後,自身的體脂率會減小,身材會稍微瘦一些,自身體能也會增強,其他的變化並不是很大。

瘦子進行徒手健身的改變

瘦子進行徒手健身往往有著先天的優勢,像一些比較難的徒手健身訓練,像引體向上這種可能胖子因為體重的原因一個都做不了,而瘦子即使沒有進行過鍛鍊,也能完整地拉幾個,但是即使有這種優勢,瘦子想要通過徒手健身訓練來增肌塑形,其實還是比較困難的,自身體重過輕的情況下,徒手健身訓練對於肌肉的刺激比較小。

當然並不是說瘦子就不能進行徒手健身訓練,當然也是可以的,瘦子進行徒手健身訓練往往要搭配器械進行增重,給自己的健身訓練加上強度,另外要格外注意營養的攝入,不要去忌諱高熱量的食物,想要增肌除了必須的蛋白質之外,高熱量的食物能給你身體提供更多的能量。

瘦子進行100個的徒手健身訓練後,自身的體脂率可能會更低,但是能夠明顯的感覺到肌肉維度變大,肌肉力量變大。

提個問題:你認為徒手健身訓練適合胖子進行減肥嗎?


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