現在的徒手健身與器械健身，到底哪個更適合普通人？

現在很多人對於健身房其實並沒有什麼太好的感覺，一是因為健身房環境比較亂，很多人並不喜歡健身的時候周圍比較嘈雜，二是因為相對於健身房的器械健身來說，很多人覺得徒手健身似乎更好一些。

因為覺得徒手健身，練出來的肌肉似乎更符合我們正常人的審美，而器械健身練出來的肌肉，圍度雖然比較大，但是肌肉太大反而不好看了。

很多人都在說徒手健身更好，無器械健身更適合新手，但是事實真的是這樣嗎？

其實並不是這樣，雖然徒手健身，確實有其優勢，例如說方便，簡單，但是徒手健身並非是適合所有人，下面「紳士」就給大家說一下為何說徒手健身並不適合所有人。

我們都知道健身的目的有很多種，而大多數都是這麼幾類，女性健身者，為了更好的身材而健身，胖子健身者，為了瘦下來而健身，瘦子健身者，身材太瘦弱想要增肌。

而對於胖子健身者來說，脂肪過多是肥胖的主要原因，一個胖子想要減肥瘦下來，需要通過大量的有氧訓練來進行減肥，而最重要的就是控制自身的飲食，但是很多的有氧運動方式，並不適合體重過大的胖子，例如說跑步、跳繩等等，嚴重的還會危害減肥者的身體健康，而最好的減肥方式是像橢圓機、登山機、動感單車這些器械。

而對於女性健身者來說，徒手健身也不是很適合，妹子健身是為了更好的身材，例如說為了讓胸部更挺，為了讓臀部更翹，但是徒手健身中訓練胸部的動作，妹子很難去找到胸肌的發力感，很容易就練到了胳膊上或者肩部上，而我們都知道深蹲練臀，也很容易因為深蹲的姿勢不正確，導致腿部肌肉越來越強壯，腿部變粗，而臀部沒有什麼變化。

而對於瘦子健身者來說，我們平時都知道，徒手健身是靠的自重，而如果是瘦子，其實並不適合自重訓練，因為像平時瘦子做伏地挺身或者引體向上，是很容易的，本身重量就比較輕，肌肉很難得到最大刺激。

其實說到這，可能很多會覺得，小編肯定又是要替健身房打廣告了，其實並不是，本身「紳士」不去健身房的時候也會在家裡進行徒手健身訓練，但是說真的，如果沒有一些專業的知識的，還是建議先去健身房練練吧。

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