胖子和瘦子同時健身1年 為何肌肉有這些差距？健身會公平嗎？

對於健身者來說，身材一般定義為三種類型，標準身材，偏胖身材和偏瘦身材，相信對於大多數的瘦子，尤其是男人偏瘦顯得手無縛雞之力，總是讓別人笑話沒有男子氣概，而太胖的身材，小編相信沒有人喜歡它，否則我們不會有很多人喊著減肥。

隨著健身潮流的發展，那些經常喊著減肥和增重的人似乎出現了曙光，他們紛紛選擇踏進健身房改變自己，這是由於這個原因，而減肥和增重也成為了健身房的剛需。

很多人認為健身是一個公平的事情，你辦了卡開始鍛鍊，你就可以得到你想要的身材，但事實並非如此，兩個不同身材的人開始健身，1年後健身的效果也是大不相同的，例如，一個胖子和一個瘦子，開始鍛鍊的同時，相同條件下的飲食和訓練，經常訓練效果也不同，所以瘦子和胖子同時開始健身1年後，兩者肌肉的區別是什麼？

第一 兩者肌肉的區別

實際上，有著一定健身經驗的人都知道，如果一個人從來沒有經歷過抗阻力訓練或其他體能訓練，所以在健身的早期階段，肌肉增長將更快，它也被稱為一個新手福利，但當福利時間一旦過去，肌肉增長也將放緩，偏瘦身材的新手階段利益往往比胖子更長，原因是，儘管很多胖的體型，但是他們的肌肉含量並不低，所以肌肉生長的效率，增長更慢。

其二是偏胖的人需要更多的蛋白質來促進肌肉生長。

而偏瘦的人因為皮質醇水平比見低，往往能獲得更好的健身效果，當然偏瘦的人想要獲得好的健身效果應該多吃精細碳水化合物，比如麵條，饅頭之類的食物再配合蛋白粉就能的得到一個較好的增肌效果。

第二 肌肉維度的差別

身材這個東西，可以說，對每個人來說都是非常重要的，無論貧窮還是富有，相信每個人都會關心他們的身體，良好的身材不僅代表了外觀的水平，也代表著身體可以更健康，偏胖男人和一個偏瘦瘦男人健身1年之後，他的身體相信會發生一個巨大的變化，在1年之內增加肌肉訓練會讓他的肌肉刺激和增長，肌肉也會越來越強烈，瘦的人最終會成為一個肌肉發達的男人，相比之下，瘦的男人成為肌肉男的機率更大，如果你想變成肌肉男，胖的男人成為擁有好身材的人，那麼你就必須做有氧訓練，相比之下，有氧訓練不僅需要更強的毅力，而且長期的有氧訓練會導致肌肉流失肌肉維度下降。

而偏瘦男人你只要長期做抗阻力訓練就可以達到增肌目的。

第三 兩者之間的身體素質差距

健身是一件非常困難的事情，健身者通常會以年作為健身的計算單位，系統的健身訓練也不會讓你立馬變成肌肉男，偏瘦的人和偏胖的人健身後1年，外觀上能有些許改變，但是對於身體健康程度改變卻不如外觀那麼明顯，往往更多是加強我們的身體素質而不是改變健康狀態，但隨著健身時間越來越長，無論是偏胖的人還是偏胖的人身體素質都會慢慢提高。

其實胖和瘦，由於體質的不同，訓練和飲食的兩種也會有所不同，但無論如何，雖然前幾年兩人的健身訓練目標是不同的，但最終還是提高了自己。

你認為哪個更容易塑造肌肉，胖還是瘦？

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