體重降下來就是減肥成功？不要搞錯減肥方向，才是真正瘦下來
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在減肥過程中，大部分人都覺得，體重下降就等於減肥成功。
雖然說不全錯，但是也不全對，也要分因素的。
首先要明確自己的減肥目的是是什麼——為了減掉體內多餘脂肪，即減脂，只有以降低體脂率，減掉體內脂肪為目的，才是減肥成功。
而還有一種情況就是，體重降下有可能不是體內脂肪的減少，而是體內肌肉、水分的流失造成了體重下降，而這種情況不能說是減肥成功，因為脂肪依然還存在體內，沒有被消耗掉。
所以，一個人的胖瘦程度，不能用體重的數字來說事。
如果用一個長期健身鍛鍊的人和一個長期缺乏運動的人相比較，前者因為身體肌肉含量多，體重的基數會很大，但是，從直觀上看，並不會覺得他肥胖，反而還很強壯。
因為長期健身，會鍛鍊出強壯的肌肉，體脂率水平也會比較低，雖然體重基數過大，但是身體的肌肉含量多，身材會顯得更緊緻且不臃腫。
而後者可能體重基數不是很大，但是，長期缺乏運動，身體的肌肉含量相對較低，脂肪多，身材會顯得很臃腫，一眼就能看出來是胖子。
同重量的脂肪與肌肉相比，脂肪的體積比肌肉大3倍，所以，清楚為什麼胖子顯得臃腫了嗎？
減掉體內脂肪，降低體脂率，才是減肥成功。
當然，在減脂過程中，雖然有堅持著健身運動，但也不意味著體重一定會下降，為什麼呢？我們在減脂過程中，可能你會用有氧訓練來減脂，也會加強力量訓練來塑形。
而在進行力量訓練的時候，身體的肌肉就會生長。
隨著肌肉量的提高，體重基數就會出現不下降或者下降得很慢，甚至還會出現體重上升的情況。
這個時候很多減肥者都會備受打擊，而放棄減肥。
但你只需記住一點，只要你的體脂率在降低，那麼你的減肥方式就沒有錯，堅持下去，減肥就能成功。
所以，我們在減肥過程中，不要搞錯了減肥方向，不要被體重基數誤導，應該注重體脂率，而不是體重基數。
在減肥過程中，為什麼要提升我們身體的肌肉含量？
身體的基礎代謝很重要，它是消耗熱量的「主力軍」，占身體所有熱量消耗的65%，換句話說，身體的基礎代謝率高，那麼燃脂的效率就會提高，容易養成易瘦體質，即使不運動，也能瘦下來。
而身體肌肉含量多，就會讓身體保持著高代謝的水平，促進在減肥過程中的燃脂效率。
不僅如此，身體肌肉含量多，身材曲線會更好，精力更旺盛，並且不易發胖。
在減肥過程中，我們不要選擇一些「偏門」的減肥方式，而是要進行科學健康的方式減肥。
如節食減肥、藥物減肥、代餐減肥等這些減肥方式都不可取。
因為這些方法減掉的往往只是肌肉和大量水分，幾乎不會消耗脂肪，還會影響身體機能正常運轉，導致身體代謝水平降低。
雖然這些方法能讓體重降下來，但不是真正意義上的減肥，並且身材也很容易反彈。
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