如果你在減肥，保持4個好的生活習慣
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琳琅滿目的減肥技巧，樣式繁多的減肥方案。
健身卡，私教課，讓你在減肥的道路上蹣跚前行，卻收效甚微。
有的時候，成敗取決於你所忽視的方面，因為他們本就如此，早已是你生活中的固有習慣。
你的生活方式，飲食結構，習以為常的小習慣，養成了你如今肥胖的體型。
想要改變，不僅僅是健身計劃，飲食計劃。
改變生活方式，改變習慣也是減肥過程中必不可少的一部分。
有的時候一些好的生活習慣不僅僅是用來減肥，也是健康養生的一部分。
看看下面4點，如果你有，請繼續保持，如果沒有，請養成這些好習慣。
1每天多吃水果和蔬菜
水果蔬菜熱量低，富含維生素與礦物質，高纖維，還有大量的水分。
加大攝入水果和蔬菜的分量，能有效增加你的飽腹感，從而讓你可以少攝入更多的碳水。
而且對身體也好。
2一周3次力量訓練
不是所有人都能天天去健身房鍛鍊，所以儘可能的養成一周最少3次鍛鍊的習慣。
雖然已經很低，但是這種鍛鍊頻率已經能給你的身體帶來刺激，保持或增加你的肌肉含量。
更多的肌肉意味著更高的基礎代謝。
3休息日不要宅在家裡
不管是工作休息，還是健身休息，都不要宅在家裡。
出去玩一玩，逛逛商店，公園，或者去爬山，或者去騎行，總之讓你動起來。
4吃富含蛋白質的食物
人體本身消耗蛋白質的地方就很多，頭髮，指甲，角質層等等。
如果你不補充豐富的蛋白質，怎麼增加維持你的肌肉呢。
當然，飲食要豐富多樣，不要緊盯著一種食物吃。
魚，海鮮，牛肉，蝦，雞蛋，牛奶，豆類製品，變著花樣的吃。
不管計劃多完美，理論多正確。
最首要的是貴在堅持，當堅持成為一種習慣。
相信你已經不再為肥胖發愁，你已經有了一個積極，健康的生活。
不要只是為了減肥才去建立好的生活習慣，更是為了健康長壽。
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