3種減肥制勝絕招，學會就一定能變瘦

看著別人瘦的時候，你只會羨慕和嫉妒？為什麼不能鞭策自己也努力的去減肥和保持身材呢？探尋一些有成功減肥經歷和身材一直很苗條的朋友，從她們的生活中總結出幾種減肥的絕招，學會就一定能變瘦，最終擁有被別人羨慕的好身材。

1.吃的清淡

日常飲食中，從不吃過咸、過油、過甜的食物。

三餐飲食多以清蒸和水煮為主，不吃油炸食物。

飲食間隔的零食大多是應季水果和堅果，不吃零食和甜點。

水分補給都是以白水和茶水為主，不喝任何形式的飲料。

只吃新鮮食物，不吃罐頭食品和醃製食品。

2.時刻保持優雅

任何的舉手投足都要注意自己的姿態。

每時每刻都要提醒自己，坐有坐相，站有站相。

坐著或者站著的時候，一定要提醒自己挺起胸膛，不能駝背，更加不能重心偏移。

生活中要時常的收緊腹部肌肉群，這樣不僅外形好看，同時也能拉伸腰腹周圍的肌肉群和防止腹部脂肪外凸。

吃飯的時候更要注意姿態，緩慢的吃，拒絕狼吞虎咽的飲食。

這樣既可以保證腸胃健康，還能在飽腹感前減少飲食量。

同時也能保持優雅氣質。

3.自律的生活習慣

拒絕雜亂無章的生活習慣。

井井有條的生活既能讓生活質量更高，也能讓身材更好。

每天早睡早起，保證每天都有七小時左右的睡眠時間。

保證每天三餐飲食，並且要按時吃飯。

這樣既能給身體補充足量的營養素，還能加快身體的代謝循環，有助於身體健康和身材的保持。

養成多動的習慣，保持一個姿勢的時間不超過半小時。

每周運動三天以上，每次運動一小時左右。

減肥何須極端限食和拚命運動，只要能養成以上三個習慣，便可以輕鬆的變瘦，並且絕不會反彈。

減肥不是一時興起的要去做的一件事，而是日常生活中好習慣的一種累積，只有養成好的習慣並且生活中多加關注，這樣才能收穫永久的苗條。

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